Pokoleniowe trauma dietetyczna Jak złamać cykl dietetyczny z dziećmi

Bower zauważa, że ​​chce przerwać ten cykl we własnej rodzinie: „Po tym, jak miałem własną córkę, wiedziałem, że chcę zrobić lepiej” - mówi. „Krótko po jej urodzeniu wskoczyłem do odżywiania anty-diety. Nie mówimy negatywnie o naszych ciałach w moim domu i musiałem wielokrotnie przypominać matce o jej języku zawstydzającym ciało przed moimi dziećmi."

Jak powszechne jest trauma diety pokoleniowej?

Wspólne wyrażenie na rodzicielstwie „Twoje dzieci zawsze oglądają” podkreśla, jak nasze dzieci uczą się z naszych postaw i zachowań związanych z jedzeniem. Mamy teraz badania, które przyciągają skojarzenia między nawykami żywieniowymi matki a postawami dzieci wobec jedzenia tak młodym, jak małe dziecko,!

Intuicyjne jedzenie dietetyka Kelsey Kulik, RDN, od łaskawie odżywionego, rozszerza ten pomysł: „Uczymy się być na świecie, co jest ważne i co powinniśmy ustalić priorytety od najmłodszych lat, obserwując otaczające nas dorosłych. Kiedy obserwujemy, jak dorośli w naszym życiu uczestniczą w diecie i nieuporządkowanych wzorcach żywieniowych, od najmłodszych lat pokazano, że nasze ciała mają być kontrolowane, jedzenie należy się obawiać, a naszym instynktom i preferencjom nie należy ufać."

Ilu z nas walczy z tym? Statystyki mogą cię zaskoczyć. „Według recenzji 2023 w Journal of American Medical Association Pediatrics, Jeden na pięcioro dzieci na całym świecie wykazuje oznaki nieuporządkowanego jedzenia ” - mówi Dani Lebovitz, MS, RDN, ekspert ds. Pozytywności dla dzieci i ciała w Franklin, Tenn. „Podobnie z kolejnego badania z 2010 roku w Role seksualne, Dzieci w wieku trzech lat wyrażają preferencje dla szczupłości. Teraz bardziej niż kiedykolwiek ważne jest, abyśmy zmienili rozmowę wokół jedzenia i ciał z naszymi dziećmi."

Jakie są oznaki traumy diety pokoleniowej?

Jeśli zastanawiasz się, czy doświadczyłeś pokoleniowej traumy dietetycznej, Emily Settler, Rd, LD intuicyjnego jedzenia, czyniło proste, mówi sobie, że odpowiedzi te pytania mogą być dość otwarte.

• Czy czujesz, że jesteś godny jedzenia?
• Czy doświadczasz poczucia winy lub wstydu, gdy jesz niektóre potrawy?
• Czy czujesz, że możesz jeść i cieszyć się wszystkimi rodzajami potraw?

Jeśli zmagasz się z przewlekłą dietą i ograniczeniem, poczuciem niezadowolenia ciała, niską samooceną lub stresem emocjonalnym wokół jedzenia, możesz doświadczyć dalszych skutków traumy diety pokoleniowej. Ważne jest, aby zauważyć, że objawy te mogą pojawiać się w każdym wieku i mogą wyglądać inaczej.

Łamanie cyklu

Łamanie traumy dietetycznej pokoleniowej odnosi się do procesu przezwyciężenia negatywnego wpływu, jaki mogą mieć dieta i nieuporządkowane zachowania żywieniowe na osoby i ich rodziny przez pokolenie. Trauma dietetyczna odnosi się do stresu emocjonalnego i psychicznego spowodowanego ograniczającym dietą, zawstydzaniem ciała, piętnem masy ciała i niezdrowymi relacjami z jedzeniem i obrazem ciała.

Złamanie traumy diety pokoleniowej obejmuje rozpoznanie i kwestionowanie tych szkodliwych wzorców, wspieranie pozytywnego i integracyjnego podejścia do żywności i wizerunku ciała, promowanie akceptacji ciała oraz obejmowanie intuicyjnych zasad jedzenia. Kiedy zaczniesz dokonywać tej zmiany, wspólnym wyzwaniem jest wyraźna komunikowanie się z otaczającymi tobą osobami na temat twoich wyzwalaczy i tego, co mogą zrobić, aby wspierać cię inaczej w przyszłości.

„Jednym z największych wyzwań, jakie widzę, jest członkowie rodziny lub przyjaciele, którzy czują się nieswojo, a nawet zdenerwowani zmieniającymi się podejściem klienta do jego samoopieki i odrzucenia kultury dietetycznej. Czasami podróż bez diety może obejmować poczucie wyobcowania od niektórych ludzi w ich życiu, ponieważ ich główną wspólnością była dieta, która może powodować zakończenie lub zmianę relacji ”, wyjaśnia Caroline Young, MS, RD, Ryt, właścicielka całego żywienia własnego samodzielnego odżywiania.

Znalezienie wsparcia

Aby przerwać cykl w swojej rodzinie, być może będziesz musiał najpierw zrobić własne uzdrowienie. Jeśli chcesz wyleczyć się z traumy dietetycznej, skorzystasz ze wsparcia terapeutów, dietetyków i innych pracowników służby zdrowia, którzy specjalizują się w nieuporządkowanym jedzeniu i leczeniu obrazu ciała.

„Niektóre z najpotężniejszych narzędzi do leczenia z traumy diety pokoleniowej obejmują pracę części i wartości. Prowadzę klientów przez proces identyfikacji pierwszej chwili w ich życiu, gdy otrzymują wiadomość od rodziców lub opiekuna, że ​​ich ciało jest problemem do naprawienia lub że jedzenie jest czymś, czego potrzebują, aby ściśle kontrolować ”, mówi Young.

Gdy zrozumiesz swoją historię, będziesz potrzebować unikalnego podejścia do łamania cyklu z dziećmi. „Rodzice, którzy są gotowi przełamać traumę dietetyczną pokoleniową, mogą zacząć od przekształcenia praktyk rodzicielskich żywności i środowiska żywieniowego, przygotowując scenę dla swoich dzieci, aby mieć zdrowe relacje z jedzeniem i ciałami”, oferuje Lebovitz ”, oferuje Lebovitz. Jeśli jesteś rodzicem, nigdy nie jest za późno, aby zacząć łamać cykl.