Uzyskaj zaledwie 10 minut z tym treningiem stabilności stojącej

W ciągu zaledwie 10 minut pakuje niezbędne ruchy dolnej części ciała, takie jak lunges i przysiady, ale z zwrotaniem stabilizatora. Na przykład sparujesz pociągnięcia ramion (poruszanie ramionami jak pływanie freestyle) z przysiadami bocznymi, które dodają dodatkowego wyzwania dla klasycznego ruchu.

Będziesz także pracował te mięśnie stabilizatora w stóp i kostkach, które według Gregory są niezbędne dla stabilności.

„Gdy przywiązujesz lub podnosisz palce u stóp, podczas treningów poprawiasz siłę mięśni, a także równowagę”, mówi Gregory. „Wzmocnisz mięśnie, które zapewniają stabilność i chronią stawy, aby zapobiec urazom."

Aby to zrobić, de Winter zamyka trening z serią podnoszenia cielęcia i trzyma, że ​​mówi: „Zamierzają oczywiście wzmocnić mięśnie w łydkach, ale także wokół kostek i stóp w stopach."

Spędź dziś 10 minut na stabilność i jutro miej bardziej stabilną przyszłość.