Oto, jak długo powinieneś pozwolić herbatowi strome dla maksymalnych korzyści zdrowotnych

W mniej naukowych słowach będziesz zwiększał spożycie tych związków związanych z odpornością odpornościową, walki z wolnym rodnikiem, które są dla twojego ciała, ale będziesz też miał mniej przyjemnego czasu, popijając herbatę. (Poza tym naukowcy studiowali gwałtowny czas i stwierdzili, że korzyści, które otrzymujesz z herbaty, w rzeczywistości osiąga punkt nasycenia.) I odwrotnie, jeśli zostawisz herbatę na zbyt krótki czas, nie możesz spożywać tylu z tych flawonoidów, a twoja herbata będzie miała słabszy, bardziej subtelny smak.

To naprawdę równoważenie, prawda? Chcesz, żeby Twoja herbata miała bogaty, smaczny smak i chcesz, aby ci przyniosło korzyści. Właśnie dlatego Schwartz zaleca po dwóch prostych zasadach dla idealnej filiżanki herbaty za każdym razem. Po pierwsze: zainwestuj w wysokiej jakości herbaty całego liścia (kiedy możesz). Odmiany te mają wyższe stężenie korzyści, ponieważ nie zostały uzasadnione, a zatem mają wyższy profil żywieniowy. Na przykład matcha pochodzi z całego liścia zielonej herbaty i jest potencjalnie 137 razy silniejszy niż zielona herbata.

Oto wszystkie korzyści, jakie otrzymujesz z popijania matcha:

Po drugie, postępuj zgodnie z instrukcjami pakietu zarówno stromego czasu, jak i temperatur. (Wiem, wiem: uwielbiasz buntować się, ale są tam z jakiegoś powodu.) „Chcemy, aby ludzie mieli najlepsze doświadczenie, gdy piją nasze herbaty, więc prowadzimy rygorystyczne testy-wszystko, od nadmiernych i niedostatecznych liści po zabawę z różnymi temperaturami---jak wierzymy, to, co naszym zdaniem działa najlepiej (ogólnie 1-3 minuty), choć zrozumienie, że istnieje szereg razy i temperatury, z którymi ludzie muszą pracować ” - mówi Schwartz. Wiele myśli przeszło w tych instrukcjach; Nie doprowadzą cię do manowu.

Ostatnia uwaga: „Stek jest wyświetlany w idealnej temperaturze i podobieństwie, który szef kuchni uważa za optymalną dla przyjemności, i lubimy myśleć o herbaty w ten sam sposób. Uważamy, że wszystkie herbaty powinny być podawane w optymalnych czasach i temperaturze dla szczytowej przyjemności ” - mówi Schwartz. Jeśli to nie jest spadek mikrofonu, nie wiem, co jest.

Wytwaj własną herbatę ziołową w domu:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.