Oto, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy faktycznie się rozciągasz każdego dnia

Badania pokazują również, że rozciąganie zwiększa przepływ krwi do twojego mózgu, co może pomóc w powrocie do biurka z czystym głową i gotowym do wycofania się z reszty listy rzeczy do zrobienia.

2. Aktywujesz swój przywspółczulny układ nerwowy i uspokajasz się

Czy kiedykolwiek wyszedłeś z zajęć z jogi i czułeś się, jakby stres na tydzień został usunięty w ostatniej godzinie? To nie jest przypadek. Rozciąganie celuje w twój przywspółczulny układ nerwowy lub resztę i trawienie, które każe twojemu ciału i umysłowi, aby się rozluźnili. Możesz przynieść to fajne, spokojne i zebrane uczucie do końca dnia.

3. Wydłużyłeś swoje mięśnie

To jest oczywiste, ale nie pomijaj tego! „Podczas wydłużenia tych mięśni budujesz również elastyczność i zwiększasz zakres ruchu”, mówi Brannigan. „Codzienna praktyka pomaga mięśni (i mózgowi) pamiętać ten stan. Im więcej to robisz, tym lepiej się do tego dostaniesz. Pamięć mięśniowa jest prawdziwa! Mówimy, że konsekwentne rozciąganie jest najlepiej pomóc w budowaniu elastyczności. Dziesięć minut dziennie jest lepsza niż godzinę raz w tygodniu.„Możesz uczynić to nawykiem, rozciągając zaraz po umyciu zębów lub tuż przed czołganiem się do łóżka w nocy. (Moją osobistą ulubioną wskazówką jest rozciąganie chwila Oglądam Netflix lub na długość pięciu piosenek Taylor Swift, ale ty robisz.)

4. Upuszczasz endorfiny wywołujące szczęście

Podobnie jak wszystkie formy ćwiczeń, rozciąganie uwalnia endorfiny wzmacniające szczęście (szczególnie w bardziej energicznych formach, takich jak pozdrowienie słońca). Połącz tę radość ze spokojem, który dostajesz ze swojego przywspółczulnego układu nerwowego, a doświadczysz pełnego odświeżenia mentalnego po zaledwie 10 minutach rozciągania Ooey-Gooey. Hej, nie rozciągam cudu, ale jest dość cholernie blisko.

Korzystaj z tej 20-minutowej rutyny rozciągania, aby sprawdzić codzienną dawkę powrotu do zdrowia:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.