Ile minut musisz codziennie ćwiczyć, aby zmniejszyć ryzyko śmiertelności o 34%

Bycie bardziej aktywnym codziennym, a nie mniejszym, jest już krokiem we właściwym kierunku. Warto pamiętać, że inne codzienne czynności są uważane za umiarkowanie aerobowe, w tym jazda na rowerze, jogę przepływową, a nawet podwórko lub dom, takie jak pchanie kosiarki lub podłogi z mopią, według HSS. Biorąc pod uwagę, ile działań liczy się do twojego całkowitego celu, 90 minut wydaje się łatwiejsze do opanowania, zwłaszcza jeśli wyciągniesz stronę z książki ćwiczeń Blue Zones.