Jak biohack swoją poranną kawę

W Stanach Zjednoczonych, ponieważ zwykle jemy tak często, zwykle mamy łatwo dostępne źródło glukozy w krwioobiegu i nie jesteśmy w stanie w pełni wykorzystać tego trybu spalania tłuszczu. Jednak przez przerywane post z 8 p.M. Do południa następnego dnia naturalnie zmuszamy nasze ciało do utrzymania nas w tym trybie spalania tłuszczu. W rezultacie, jeśli wykazano, że promuje bilans cukru we krwi, zmniejsza oporność na insulinę, promuje utratę masy ciała i zwiększa funkcje poznawcze-szczególnie w kontekście zdrowej diety i schematu treningu wytrzymałego.

Aby zapobiec porannej awarii, która mogłaby towarzyszyć na noc, odkryłem, że kawa o wysokiej zawartości tłuszczu zapewnia poranne wzmocnienie, które utrzymuje Cię w tym stanie opalania tłuszczu, jednocześnie zapewniając zwiększoną klarowność umysłową. Rozpoczynając dzień od kawy o wysokiej zawartości tłuszczu, bez węglowodanów zamiast posiłku, twoje ciało jest w stanie użyć tych ośmiu do 10 trójglicerydów o średnim łańcuchu (MCT) jako paliwa dla mózgu.

Ten przepis jest całkowicie wegański, prosty w wykonaniu i może zapewnić wsparcie na dzień.

W Parsley Health mamy własny, unikalny sposób na robienie kawy o wysokiej zawartości tłuszczu, który nazywamy naszym przepisem na kawę poranną. Ten przepis jest całkowicie wegański, prosty w wykonaniu i może zapewnić swój dzień przy wyborze sporadycznego szybkiego. Oprócz jego wspaniałego smaku używamy oleju kokosowego, ponieważ 40-50 procent tłuszczów w kokosie to naturalnie MCT.

Dobrą zasadą robienia kawy o wysokiej zawartości tłuszczu jest użycie około 1 łyżki tłuszczu na każdą 1 filiżankę kawy. Ponadto dodanie organicznego cynamonu może pomóc w dalszym zrównoważeniu poziomu cukru we krwi i zwiększeniu wrażliwości na insulinę poprzez naturalne właściwości ziołowe.

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ekstremalnego schematu dietetycznego w Parsley Health zalecamy rozmowę z jednym z naszych lekarzy lub trenerów zdrowia na temat personalizacji twojego planu i dowiedzenia się, czy przerywany post jest dla Ciebie odpowiedni. Należy zauważyć, że niektóre badania pokazują, że chociaż niektóre kobiety mogą z tego ogromne skorzystać, inne mogą być bardziej wrażliwe na post w zależności od ich hormonalnej równowagi i przeszłej historii medycznej. Dlatego ważne jest, aby omówić ten plan z lekarzem przed rozpoczęciem schematu postu.

Na koniec pamiętaj, że przerywany post nie musi być wykonywany codziennie, ale może być praktyką, z której używasz kilka razy w tygodniu, aby regularnie czerpać wiele korzyści.

Czytaj dalej, aby uzyskać przepis, który może wypłacać poranną filiżankę Joe.

Przepis na kawę o wysokiej zawartości tłuszczu pielsley Health

Tworzy 2 porcje

Składniki
2 filiżanki Organiczne, świeżo warzona gorąca kawa
1 łyżka organicznego oleju kokosowego lub oleju MCT
½ TSP cynamonu

Wskazówki
Umieść wszystkie składniki w szybkim blenderze i mieszaj przez minutę. Cieszyć się!

Robin Berzin, MD, jest założycielem i dyrektorem generalnym Parsley Health, innowacyjnej praktyki podstawowej opieki zdrowotnej z biurami w Nowym Jorku, Los Angeles i San Francisco. dr. Berzin uczęszczał do szkoły medycznej na Columbia University. Jest certyfikowanym instruktorem jogi i nauczycielem medytacji.

O czym Robin powinien napisać dalej? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].