Jak poradzić sobie z nagłą wiadomością o rozwodzie twoich rodziców jako dorosłego

2. Spróbuj terapii dla siebie lub z rodzicami

Według licencjonowanego terapeuty małżeńskiego i rodzinnego Katie Ziskind, LMFT, poszukiwanie terapii może pomóc młodemu dorosłym w wieści o rozwodzie ich rodziców. „Młody dorosły może porozmawiać ze swoim terapeutą lub doradcą o różnych emocjach i wyzwalaczach związanych z rozwodem rodzicielskim i separacją rodziny”, mówi. „Dzieci i młodzi dorośli mogą się obwiniać, więc terapia może pomóc w usunięciu obwodu."

I, dodaje Ziskind, poszukiwanie terapii z dołączaniem rodziców możesz również zapewnić ulgę. „Młody dorosły może mieć obawy i obawy, które mogą chcieć zwrócić się na sesje doradcze rodzinne, takie jak plany wakacji, gdzie przebywają, kiedy wracają do domu ze studiów, i gdzie ich rodzice będą żyć po rozwiedzeniu."

3. Zaakceptuj swoje emocje

„Słyszenie wiadomości, że twoi rodzice rozwodzą się w każdym wieku”, mówi licencjonowane małżeństwo i terapeuta rodzinny Dezryelle Arcieri, LMFT. Ale, dodaje, niezależnie od tego, czy czułeś się przestraszony, zdezorientowany, zszokowany, a nawet szczęśliwy i z ulgą wiadomościami, które uważałeś za długo, ważne jest, aby zaakceptować swoje autentyczne uczucie. „Cokolwiek czujesz, proszę, przyznaj i szanuj, że wszystkie uczucia są normalne i należy się spodziewać."

4. Ćwicz samoopiekę

W tym czasie trzymanie się praktyk samoopieki, które wypełniają twój kubek, że tak powiem, stań, aby pomóc Ci poruszać się po sytuacji. Radzenie sobie z rozwodem rodziców ”może być okazją do poprawy praktyk samoopieki, takich jak znalezienie punktów stresowych, zdrowe hobby, otaczanie się wychowania przyjaźni, a nawet dołączenie do grup wsparcia w mediach społecznościowych, takie jak grupa na Facebooku dla innych dzieci rozwiedzionych Rodzice - mówi Ziskind.

Ostatecznie moje największe nauki o radzeniu sobie z rozwodem moich rodziców jako dorosłego były praca nad poznaniem i honorem moich własnych granic. Rozpocząłem rozmowy na tematy, które są niedostępne i generowane pomysły na temat rzeczy, które możemy zrobić razem jako rodzina. Znalazłem się jako meditator w bardzo dziwnej sytuacji, ale na poziomie otwartości, z którą czuję się komfortowo.

Teraz lubię i cenię czas z każdym z moich rodziców osobno. A jeśli jestem ze sobą szczery, nawet bardziej niż wtedy, gdy byli razem. Czuję, że zbliżyłem się do obu z nich, pomimo okoliczności. I to jest srebrna podszewka, z którą mogę chętnie żyć.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.