Jak zejść z koła chomika z tego samego argumentu na powtarzanie
Odsłaniając korzeń swojego uczucia, pozwalasz partnerowi na to, co jest prawdą i dajesz mu możliwość spotkania się z tobą w miejscu wrażliwym, a nie ochronnym.
2. Co ten konflikt wyczarowuje twoją przeszłość (co nie ma nic wspólnego z relacją)?
Obecny konflikt może być związany z przeszłością. Podziel się więc wspomnieniem, które nie ma nic wspólnego z partnerem z przeszłości, kiedy czułeś się, jakbyś nie miał znaczenia lub że nie możesz kogoś ufać.
Podczas gdy nasi partnerzy mogą świadczyć o naszym bólu, nie mogą nas ocalić od poczucia go, a także nie ponoszą odpowiedzialności za uzdrowienie.
Podczas gdy nasi partnerzy mogą świadczyć o naszym bólu, nie mogą nas ocalić od poczucia go, a także nie ponoszą odpowiedzialności za uzdrowienie. Ważne jest rozróżnienie między własną pracą emocjonalną, pracą partnera i pracy w związku.
3. Zamiast krytykować mnie za to, czego nie dostajesz, możesz zapytać mnie o to, czego potrzebujesz?
Instynkt ludzki jest obrony, jeśli zauważymy, że jesteśmy atakowani (nawet jeśli nie jesteśmy Właściwie bycie atakowanym). W argumencie, jeśli zauważysz, że używasz wielu „ty” zamiast języka „ja” (na przykład „nie jesteś skupiony, jesteś wszędzie!”W porównaniu z„ Chcę twojej uwagi i wydaje się, że masz wiele innych priorytetów ”), twoje ciało informuje cię, że czujesz się zagrożony, być może poprzez kołatanie serca, pocenie się, wybrzuszające oczy, wiercenie lub pragnienie wyjścia z pokój. Lub możesz poczuć potrzebę przekonania drugiej osoby, że masz rację. Jest to okazja do zatrzymania się i prawidłowego kursu.
Zrób sobie przerwę, zadzwoń do przyjaciela, poproś partnera o inny czas, aby porozmawiać lub umyj twarz zimną wodą, aby wrócić do chwili obecnej. To jest przypomnienie wszechświata, że nadal masz uzdrowienie i że musisz się nimi zająć się, nie kontynuuj swojego partnera. Wyjaśnij swoje pragnienia i potrzeby zamiast obwiniać drugiego za to, czego brakuje.
4. Jaki taniec robimy, który tworzy ten powtarzający się konflikt?
Wiele par ma bardzo zindywidualizowane narra. Konflikt jest normalny, więc normalizuj, że nie jest na tej samej stronie, a także terminy, aby wymyślić wspólną historię tego, co dzieje się między wami dwoje. Ta wspólna historia wymaga własności roli, jaką odgrywa każda osoba w rozpoczęciu ognia i wydawaniu jej. Może to brzmieć coś w rodzaju następujących podpowiedzi:
- „Oto miejsca, w których utknęliśmy…”
- „Oto, co zauważamy, działa dla nas, gdy straciliśmy drogę…”
- „Oto pytania, które wciąż mamy i obszary, których potrzebujemy wsparcia…”
Ponadto, w czasach, gdy ty i twój partner nie jesteście w konflikcie, możesz zapytać: „Co mogę zrobić lub powiedzieć, kiedy ta walka powtórzy się, poinformując Cię, że jesteśmy w tym samym zespole i że zainwestowałem w pracę nad to z tobą?„Oświadczenia wsparcia pozwalają naszym układom nerwowym osiedlić się i czuć się bezpiecznie, gdy czują się zagrożone lub zaatakowani. Bliskie połączenie jest możliwe, gdy postrzegamy siebie i naszych partnerów jako osobne istoty, ale część tej samej społeczności z wspólnymi celami i zainteresowaniami.
5. Co chcesz poddać się za to, co jest naprawdę ważne?
Bycie w relacji wzajemnej wymaga poddania się; Dorastanie i chęć stania się nowy osoba. Być może wcześniej byłeś osobą, która odmówiła konsultacji z partnerem przed planowaniem z innymi, ponieważ tak ceniłeś swoją niezależność. Być może wcześniej byłeś bałagan. Być może wcześniej byłeś kimś, kto „robi to wszystko”, a potem czujesz się urażony.
Pytanie tutaj brzmi, w kim jesteś gotów wyrastać, aby stworzyć bardziej spokojny i kochający związek? Czego chcesz się zrezygnować, oferta pokoju, że tak powiem, że nie działa już dla ciebie-to przekonanie, tożsamość lub historia?
6. Co byśmy zrobili lub powiedzieli, gdybyśmy nie mieli tej walki?
To pytanie pozwala wykorzystać część ciebie, która chce się połączyć i poczuć się blisko swojego partnera. Otwiera drzwi do rzeczy, które lubisz robić razem, miejsca, które chcesz iść, i inne tematy, które chcesz odkryć. Zadając pytanie, które przekierowania może pomóc tobie i Twojemu partnerowi odblokować od utkniętej dynamiki, w której się znajdujesz, tworząc nowe możliwości dla wszystkich miejsc, dosłownie i w przenośni, możesz iść razem.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
