Jak stwierdzić, czy potrzebujesz terapii gorącej w porównaniu do zimnych mięśni

I pamiętaj, że terapia gorąca i zimna nie tylko w postaci podkładek grzewczych i torb z mrożonym groszkiem. „Po prostu biorąc gorącą kąpiel, za pomocą ręcznika na parze, a nawet wycieczki do sauny to również dobra terapia cieplna dla bolących i ciasnych mięśni”, dr Dr. Popiel mówi. „Podobnie kąpiel lodowa lub spray chłodzący może być skutecznymi formami zimnej terapii."

Podsumowując: dla bolesności po treningu, który zakrada się na tobie jak Jason Momoa na premierze filmu, gorący; W przypadku obrażeń, które puchną, zimno. Jeśli wyciągniesz mięsień, zacznij od zimna, aby zmniejszyć obrzęk, a następnie przełączyć się na ciepło. I oczywiście skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić protokół leczenia.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.