Żałuję, że nie rozmawialiśmy o zdrowiu psychicznym w mojej rodzinie Latinx--jak planuję zrobić lepiej dla mojego syna

Nie mogłem rozmawiać z rodziną o moich walkach o zdrowie psychiczne, miały konsekwencje wcześnie. Zawsze uczyłem się być dobrym studentem i „idealnej córki imigrantów” i dobrze nosiłem kostium. Ale pod moimi dobrymi klasami istniał niesamowity niepokój, który doprowadził mnie do samookaleczenia jako nastolatek, a nawet próbował popełnić samobójstwo na miesiąc przed moim 16. urodzinami. Wszystko to było z powodu niewiarygodnego stresu, który czułem, że nadal jestem „doskonałą córką imigrantów”, a wszystko to było konsekwencją, że nie mogłem omawiać lęku, który odczułem, że nie mogę sprostać z moim rodzicem oczekiwania. Samookręt stał się moim głównym mechanizmem radzenia sobie.

Niestety szkodliwe mechanizmy radzenia sobie nie są rzadkością dla młodych ludzi Latynosów-szczególnie Latynosów. Badanie przeprowadzania badań nad zachowaniem ryzyka młodzieży w 2017 r. Przeprowadzone przez Centers for Disease Control and Prevention wykazało, że 10.5 procent nastolatków Latiny w wieku 10–24 lat w U.S. Próba samobójstwa w ubiegłym roku (w porównaniu do 7.3 procent białych kobiet, 5.8 procent Latynosów i 4.6 procent białych nastolatków męskich). Ta sama ankieta wykazała również, że połowa wszystkich nastolatków Latina powiedziała, że ​​czuje się beznadziejnie, co z pewnością mogę się odnosić. Patrząc wstecz, prawdopodobnie cierpiałem na depresję, a także z powodu mojego nierozpoznanego zaburzenia lęku jako nastolatek i zwrócił się do cięcia jako sposobu radzenia sobie, ponieważ nie miałem w domu nikogo, z którymi mógłbym porozmawiać o moich myślach i uczuciach.

„Niektóre szkodliwe mechanizmy radzenia sobie, które widziałem, szczególnie u młodych ludzi, takie jak krojenie i uzależnienia elektroniczne”, mówi Yuritzy Gomez Serrano, stowarzyszony terapeuta małżeństwa i rodzinny z siedzibą w Kalifornii. „Niektóre inne popularne mechanizmy radzenia sobie to uzależnienia od użycia substancji, agresja i izolacja. Istnieją pewne mechanizmy radzenia sobie, które są postrzegane jako pozytywne cechy w naszym społeczeństwie, takie jak przepracowanie, które mogą być trudne do zidentyfikowania, ale także mają negatywny wpływ na nasze ogólne życie."

Po latach samookaleczenia jako nastolatek rzuciłem się na obróbkę jako młody dorosły. Mój lęk i depresja nie dogoniły mnie dopiero wiele lat później, kiedy pracowałem w wymarzonej pracy, szczerze mówiąc, wysłałem mnie w spiralę lęku, której nie czułem od tych wczesnych „doskonałej córki imigrantów”. Nigdy w pełni nie radziłem sobie z poprzednimi latami samookaleczenia, ale teraz wiedziałem, że nie był to zdrowy mechanizm radzenia sobie po tym, jak samodzielnie przedstawiono jako coś, z czego film lub postać telewizyjna musiała się wyleczyć, na przykład w filmie Dziewczyna przerwała. Zamiast tego zwróciłem się do alkoholu jako rozwiązanie moich problemów, nie rozumiejąc, że po prostu zwróciłem się do nadużywania substancji, aby „rozwiązać” moje problemy ze zdrowiem psychicznym.

Niestety, picie było jak wylewanie benzyny na ogień mojego lęku. W końcu, z moimi rodzicami, szukałem leczenia zaburzeń związanych z używaniem substancji i odkryłem, że to, co cierpiałem przez cały czas, było uogólnionym zaburzeniem lękowym. Po tym, jak spędziłem lata, nie rozmawiając o mojej chorobie psychicznej z rodziną, byłem zaskoczony, gdy pomogli mi z moim nadużywaniem alkoholu, ale nie zszokowani, gdy wątpili w diagnozę lęku mojego terapeuty. (W końcu ignorowanie choroby psychicznej było dla nas powszechne.) Pomimo tych wątpliwości wszyscy zaczęliśmy rozpoznać opłatę, że zajęło mi to nie tylko osobiście, ale także na całą rodzinę.

„Ignorowanie problemów ze zdrowiem psychicznym może powodować znaczące problemy indywidualnie i w rodzinie”, mówi Marisol Solarte-Erlacher, MA, licencjonowany profesjonalny doradca z siedzibą w Denver, KO. „Na przykład matka z nieleczoną depresją poporodową może zacząć rozwijać się w bardziej przewlekłą depresję, lub młoda Latina doświadczająca depresji, a myśli samobójcze próbują samobójstwa [prawdopodobnie skutecznie], ponieważ nie ujawni tego swojej rodzinie. Nie omawianie problemów, takich jak depresja, zespół stresu pourazowego i zaburzenia lękowe wpłyną na wszystkich członków w rodzinie, a tym samym wpłynie na przyszłe pokolenia."

Po przejściu trudności w wyzdrowieniu z zaburzenia używania substancji, ślubowałem, że moje zdrowie psychiczne było prawdziwym priorytetem. Od czasu wychodzenia z rehabilitacji pięć lat temu nadal widzę terapeutę mojego uogólnionego zaburzenia lęku i niedawno zacząłem przyjmować leki przeciwlękowe, ponieważ rozpoznałem, że dziecko podczas pandemii Covid-19 spowodowało spiralowanie na podwyższonym poziomie obaw, z którymi nie mogłem już poradzić sobie z terapią talk.

Jednocześnie wyszedłem z tego doświadczenia z nowo odkrytym poczuciem celu; że muszę lepiej dla przyszłych pokoleń. W szczególności, że chcę podjąć większy wysiłek, aby porozmawiać z rodziną o moich i ich walkach o zdrowie psychiczne, aby jeśli nic więcej, mój syn mógł dorosnąć w lepszym środowisku niż ja. Już słyszałem, jak moje papi mówi moje nie-sześciomiesięczne dziecko, że „chłopcy nie płaczą.„Stereotypy machismo zaczynają się wcześnie, ale jest to cykl, który planuję złamać.

Chcę dołożyć większego wysiłku, aby porozmawiać z rodziną o moich walkach o zdrowie psychiczne, aby jeśli nic więcej, mój syn mógł dorosnąć w lepszym środowisku niż ja.

„Coś prostego, co może pomóc po prostu mówić o naszych uczuciach w naszej rodzinie” - mówi Gomez Serrano. „Potrzeba praktyki, aby pomóc nam czuć się bardziej komfortowo w rozmowach o naszym obecnym stanie, zwłaszcza jeśli nie było to modelowane jako dzieci. Im bardziej dzielisz uczucia, tym bardziej pozwala innym dzielić się swoimi."

Na przykład planuję porozmawiać z moim MAMI o moich obawach przed nadchodzącą operacją LASIK, aby wzmocnić sposób, w jaki dzielimy się naszymi uczuciami. Oczywiście niekoniecznie jest to tak proste, jak wszystko. Wiem, że będę musiał nadal omawiać moje uczucia i, co ważniejsze, moje zdrowie psychiczne otwarcie z rodziną.

„Musimy zacząć mówić o zdrowiu psychicznym w taki sam sposób, jak omawiamy nasze zdrowie fizyczne”, mówi Solarte-Erlacher. „Jeśli jesteśmy w stanie znormalizować, w jaki sposób problemy ze zdrowiem psychicznym nie są wadą postaci, ale sposób, w jaki nasz mózg funkcjonuje lub dostosowuje się do naszego środowiska, możemy przeprowadzić rozmowę, która nie jest oparta ze wstydu. Jako rodzice możemy zacząć od uczucia uczuć. Zamiast mówić dzieciom, że są one złe lub złe z powodu wyrażania normalnych uczuć, spraw, aby była to normalna część codziennej rozmowy. Pomóż im zacząć czuć się bezpiecznie w dzieleniu się uczuciami."

Mayorga zgadza się. „Normalizacja zdrowia psychicznego w młodym wieku może mieć wpływ na pozytywny sposób” - mówi. „Na przykład dzieci poczują się smutne, wściekłe, szczęśliwe i podekscytowane; a wszystkie te emocje są ważne, naturalne i w porządku.„Podkreśla również, że chociaż naturalne jest unikanie negatywnych doświadczeń i emocji, musimy uczyć społeczności, jak odpowiednio i bezpiecznie reagować.

Więc następnym razem, gdy mój Papi powie, że „chłopcy nie płaczą” do mojego syna, dam mu znać, że nie mówimy już takich rzeczy, ponieważ mój syn, jak wszystkie dzieci, czasami czuje się smutny i chce płakać. A gdy mój syn rośnie, będę nadal rozmawiać i uznać jego uczucia-jako moje własne. Czy to oznacza pozwolenie mu płakać na moim ramieniu za pierwszym złamanym sercem, czy też szczery wobec samobójczych myśli, których doświadczyłem jako nastolatek.

Chociaż wiem, że te rozmowy będą trudne i upewnię się, że mamy je w odpowiedni sposób, jestem zdeterminowany, aby pomóc mojemu synowi dorastać w rodzinie Latynczynej, która może, pod koniec dnia, mówić o naszym zdrowiu psychicznym. I nie ma w tym nic „lokali”.