7 najważniejszych składników odżywczych do jedzenia podczas ciąży, według najlepszego dietetyka

Beckerman mówi, że DHA (kwas dokosaheksaenowy), rodzaj kwasu tłuszczowego omega-3, jest włączony do prawie każdej komórki nerwowej w ciele i jest potrzebny do wsparcia rozwoju układu nerwowego dziecka dziecka. Głównym źródłem DHA jest ryba, ale Beckerman mówi, że nadal nie chcesz jeść ryb każdego dnia; Ogranicz go do czterech razy w tygodniu, aby uniknąć zbyt dużej ilości rtęci. „Jeśli nie kochasz ryb, olej z algae działa lub wybierz jaja wzmocnione omega-3”-mówi.

Jednak odżywianie jest ważne przez całą ciążę, nie tylko w pierwszym trymestrze ciąży. Obejrzyj powyższe wideo, aby zobaczyć, jakie składniki odżywcze priorytety w drugiej i trzeciej trymestrze, w tym zaskakujące jedzenie pełne żelaza. Posiadanie tej rady daje jedzenia dziecku zupełnie nowe znaczenie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.