Jeśli okaże się, że nadmiernie eksploruje traumę, może to być znak „fawning”, co to znaczy

„Ma to sens, jeśli doświadczyłeś sytuacji, w których czułeś się zagrożony i niebezpieczny”, mówi Brooks. „Mózg początkowo wchodzi w reakcję walki lub lotu, co oznacza, że ​​twoje ciało migdałowate (które jest odpowiedzialne za przetwarzanie strachu) porywa kory przedczołowe (która jest częścią mózgu, która pozwala ci myśleć). Reagujesz szybko i chcesz uciec lub zamrozić jak jelenie złapane w reflektory.„Fawning wchodzi w grę po doświadczeniu tej walki lub reakcji lotu.

„Możesz opracować mechanizm ochrony lub obrony, aby upewnić się, że nie jesteś ponownie w tej przerażającej sytuacji”, mówi Brooks. „Fawning jest mechanizmem obronnym, który pozwala ci ludziom i uspokoić ludzi, aby uniknąć jakiejkolwiek konfrontacji.”Jednak w trakcie nadmiernego eksploatacji siebie, przypadkowo otwierasz się na większą traumę, która może ukazać się drogą.

Logika Fawning

Pamiętaj: nadmierne wydobywanie to reakcja traumy mającą na celu uniknięcie konfliktów. „Logika stojąca za Fawningiem jest to, że jeśli ktoś zrobi coś i wszystko, co w jego mocy, aby zadowolić osobę, która próbuje ich skrzywdzić, ta osoba może nie przestrzegać obraźliwego zachowania”, mówi Fenkel. „Nasze pierwotne odpowiedzi urazowe to walka, lot i zamrażanie, a Fawning to sposób na okrążenie potrzeby wykonania któregokolwiek z nich. Te reakcje traumy są ogromnie opodatkowane naszym układem nerwowym, więc ciało próbuje się chronić przez zawieszanie. To tak, jakby założyć maskę i mieć nadzieję, że sprawca nie rozpozna cię za nim."

Przyczyny nadmiernego eksploatacji traumy

Według dr Neuronauna i wynalazcy Braintapa Patricka Portera, potrzeba nadmiernego wyjaśnienia siebie. „Jeśli osoba czuła, że ​​została w jakiś sposób porzucona, uczą się zadowolić innych, aby inni ich nie opuścili”, mówi. „Czasami byli tak spolaryzowani przez reakcje walki, ucieczki i zamrażania, że ​​zachowania nadmierne rozchodzą się nieświadomie w dzieciństwie."

Dodatkowo Dr. Porter zwraca uwagę, że zachowania związane z rozwojem mogą się rozwijać w wyniku powiedziania im, aby ukryć swoje emocje jako dziecko. Po tak długim ukryciu emocji mogą stać się trudne do przetworzenia. „Jeśli dana osoba ma trudności z identyfikacją swoich uczuć lub nie jest w kontakcie ze swoimi uczuciami, ponieważ nauczył się depersonalizacji emocji, ostatecznie może rozwinąć zachowania o zawaleniu lub nadmiernej eksploatacji”, dr Dr. Porter mówi. „Jeśli osoba czuje się, jakby wychowała się w domu, w którym nie wolno im było być liderem i nigdy nie podjęła tej roli przywódczej, identyfikuje się w sposób, w jaki stają się wyznawcą i przyjemniejszym."

Kolejnym powodem, dla którego ktoś może rozwinąć tendencję do zawieszania, jest poczucie niespotykanego-jako dziecko lub dorosły. „Kiedy nie czuliśmy się słyszeli lub nie czuliśmy się w winę, celowo lub nieumyślnie jako dziecko, chęć nie poczucia winy rozwinięta i może objawiać się w ludziach, którzy są dorosłe”, wyjaśnia seks, relacje i mentalne terapeuta zdrowia Rachel Wright, LMFT. „Ponadto ktoś, kto doświadczył oświetlenia gazu w każdym wieku, może rozwinąć nawyk nadmiernego eksploracji, aby osoba, o której mówisz. Dodatkowo, w zależności od rodzaju doświadczonego traumy, czasami nadmiernie wyjaśniamy, aby uniknąć rozczarowania kogoś, dając mu rozumowanie."

Jak przestać nadmiernie wyjaśniać traumę

Ponieważ nadmierne eksploracja może prowadzić do porzucenia się na rzecz zadowolenia kogoś innego, ważne jest, aby znaleźć sposoby na pokonanie zjawiska Fawning.

Podczas pracy nad przekroczeniem potrzeby nadmiernego eksploracji, dr. Porter i Fenkel zgadzają się, że spowolnienie jest kluczowe. „Zwolnij przed rozpoczęciem nadmiernej eksplanacji”, mówi Fenkel. „Spróbuj zwrócić uwagę i rozpoznać, jak się czujesz? Przestraszony? Akcentowany? Bądź cierpliwy w procesie i ufaj, że twoje uczucia są tylko informacją, a nie faktami. Tylko dlatego, że czujesz się na przykład bezpośredni lub ustalić granicę, nie oznacza, że ​​jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie. To jest rozmowa z reakcją na traumę. Oceń sytuację, weź głęboki oddech i staraj się oprzeć chęci nadmiernej eksploracji lub kompromisu na swoich granicach."

Jeśli uważasz to za szczególnie trudne, dr. Porter dodaje, że przyjęcie regularnej praktyki uważności może pomóc. „Większość ludzi ma problem z przeszłością, teraźniejszością i przyszłymi informacjami na poziomie podświadomości, ponieważ ten poziom umysłu nie rozróżnia czasu w ten sam sposób”, mówi. „Zasadniczo nasze podświadome sklepy wszystkie doświadczenia razem jak koraliki na sznurku. Więc jeśli przyciągniesz jeden koralik, otrzymasz wszystkie wybory.„Jeśli jednak możesz spowolnić swoje myśli, mówi, że będziesz miał większą szansę na monitorowanie swoich odpowiedzi. „To właśnie wchodzą uważność i braintaap”, dodaje. „Pomagają ci szkolić mózg, aby zwolnić i uporządkować to, co faktycznie dzieje się w danej sytuacji, odtworzyć te wybory w twoim umyśle w sposób, który jest użyteczny i pozytywny, a dzięki praktyce możesz odłączyć się od fawningu i odpowiedzieć Naturalne i normalne reakcje."

A jeśli to nie zadziała, poszukiwanie pomocy zawodowej z pewnością może.

Ostatecznie wiele rzeczy może przyczynić się do nadmiernego eksploatacji osoby w wyniku traumy. To powiedziawszy, dr. Porter mówi, że jak dotąd największym powodem jest to, że ktoś ma traumę wykorzystywania dzieci.

„Może to być ustne, fizyczne lub środowiskowe i powoduje traumę, która wywołuje reakcję na faworing”, mówi. „Z mojego doświadczenia wynika, że ​​największym powodem, dla którego ludzie stali się nadmiernie eksplankami, jest to, że zostali przeszkoleni przez swoich rodziców lub bliskich, że miłość była warunkowa i musieli dla niej pracować jako dziecko. Zawsze były warunki do kochania. To prowadzi kogoś do nadmiernego eksplanka i powoduje traumę na poziomie mentalnym."

To prowadzi również ludzi do poczucia, że ​​nie należą, co jest kolejnym powodem, dla którego ktoś mógłby się nadmiernie eksplorować. „Pod wieloma względami nadmierne wyjaśnienie wskazuje, że ktoś nie czuje się tak, jakby zasługuje na przestrzeń w swoich rozmowach lub związkach”, mówi Fenkel. „Nadmierne wyjaśnienie, może również oznaczać, że boisz się jakiegokolwiek konfliktu lub negatywnej reakcji na to, o czym próbujesz porozmawiać lub zapytać."

Dobra wiadomość jest taka, że ​​terapia może pomóc. Ponieważ Fawning jest często wynikiem pewnego rodzaju traumy-czy w dzieciństwie lub w wieku dorosłym z licencjonowanym terapeutą może pomóc w zrozumieniu traumy i ostatecznie złagodzić PTSD, który uruchamia nadmierną eksploatację reakcji traumy.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z myślami samobójczymi, zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline pod numer 1-800-273-8255 lub Porozmawiaj z doradcą online.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, doświadczasz lub doświadczasz przemocy domowej i potrzebujesz wsparcia, zadzwoń na krajową infolinię przemocy domowej pod numer 1-800-799-7233 lub TTY 1-800-787-3224.