„Jestem terapeutą par, a to są 3 rzeczy, których nigdy nie powiedziałbym mojemu partnerowi”

Zamiast tego gry sugerują zadawanie pytań, gdy napotyka się z bardzo pracownikiem partnera. „W razie wątpliwości pochyl się na ciekawość” - mówi. „Zapytaj:„ Co się dzieje? Dlaczego jest to dla ciebie takie ważne?„Lub”, co cię denerwuje? Chciałbym lepiej zrozumieć.„W ten sposób tworzysz przestrzeń, aby wyrazić, dlaczego tak są nie Spokój, a z kolei walidacja ich reakcji emocjonalnej, przy jednoczesnym zdobyciu spostrzeżeń, które mogą pomóc ci wymyślić, jak pomóc.

Jeśli ty Do Wiedz, dlaczego są tak zdenerwowani, ale po prostu nie wiesz, jak możesz pomóc, nadal ważne jest, aby oprzeć się pokusie powiedzieć „uspokój się”, mówi gry. W tym przypadku sugeruje po prostu istnienie uspokajająca, wspierająca obecność, niekoniecznie mówiąc. „Nie zawsze musisz oferować mądre słowa lub mieć idealne rozwiązanie problemu partnera”, mówi Games. „Czasami możesz po prostu trzymać ich za rękę, przytulić lub usiąść u ich boku, co może poinformować ich, że ci zależy i jesteś dla nich, niezależnie od tego."

2. „Zachowujesz się jak twoja mama” lub „Zachowujesz się jak twój tata”

Porównanie partnera do jednego z ich rodziców prawie zawsze wyrządza więcej szkody niż pożytku, głównie dlatego, że deklaracje te mają tendencję do negatywnego odcienia w upale argumentu: „Jesteś taki apodyktyczny, tak jak twoja mama” lub „Ty „reżyserowanie tak samo upartego jak twój tata."

„Ludzie zazwyczaj nie mówią:„ Zachowujesz się tak jak twoja mama ”lub„ jak twój tata ”jako komplement”, mówi gry. „Prawie zawsze jest to niska zniewaga, którą znają głęboko.„Dzieje się tak, ponieważ większość ludzi odziedziczyła co najmniej kilka cech od jednego lub oboje rodziców, z których nie są najbardziej dumni-i to zwykle najtrudniejsze do zmiany. Kiedy wzywasz jedną z tych cech u partnera, zwracasz uwagę na fakt, że nie wyrosły z tego, co może być bolesne, a nawet wyzwalające.

Zamiast tego zatrzymaj rozmowę i zabierz się do ochłodzenia, sugeruje gry. Kiedy to zrobisz, wróć do dyskusji z rozwiązaniem lub sugestią, a nie na puste i nieprzydatne oskarżenie.

W tym momencie, jeśli nadal odczuwasz potrzebę zaoferowania partnerowi opinii związanej z tym, jak zachowują się jak ich mama lub tata, planuj to zrobić w bardziej neutralnym czasie (czyli nie w trakcie kłótni). „W tym scenariuszu można powiedzieć:„ Nie próbuję cię obrażać ani sprowadzać, ale chcę zwrócić na twoją uwagę coś, co moim zdaniem jest ważne ” - mówi Games. Jeśli wydają się otwarte, możesz delikatnie dokonać porównania.

3. Wszystko pogardliwe

Ilekroć używasz języka, który otwarcie lekceważy, lekceważy lub wykazuje pogardę, jesteś na niebezpiecznym terytorium pogardy. „Opisuję pogardę jako wszystko, co czuje się, jakbyś zastraszał drugą osobę”, mówi Games. „I to zdecydowanie nie chcesz powiedzieć w związku."

Aby uzyskać bardziej szczegółowe, pogarda zazwyczaj wykracza poza po prostu podniesienie głosu lub saplającym komentarze, dodaje gry. „Zasadniczo poinformuje drugą osobę, że jest mniej niż ty i jesteś lepszy lub że powinni po prostu czuć się tak szczęśliwi, że mają cię w pobliżu.„I to jest pewny sposób na rozmnażanie urazy i osłabienie podstaw waszego związku, mówi. W rzeczywistości, zgodnie z organizacją badań nad relacjami The Gottman Institute, rzucanie obelgami z pogardą podczas argumentów jest numerem jeden predyktorem rozwodu u małżeństw.

Zamiast tego, jeśli czujesz, że jesteś na skraju korzystania z pogardy, gry sugerują odetchnięcie od rozmowy i wracanie tylko po pełnym ostygnięciu. Aby upewnić się, że nawet nie dojdziesz do tego punktu w przyszłych argumentach, pracuj nad budową kultury uznania w swoim związku, mówi. „Zastanów się, w jaki sposób możesz okazywać więcej wdzięczności dla swojego partnera na co dzień, lub rzucić sobie wyzwanie, aby złapać partnera, robiąc dobre rzeczy i ustnie oklaskiwać go za to, że„ Wow, naprawdę podoba mi się to, jak sobie z tym poradziłeś rozmowa z sąsiadem „lub„ Dziękuję za złapanie poczty; Bardzo to doceniam.'"

Możesz nawet wywołać mniejsze dobre uczynki lub działania niż te, ale to proste potwierdzenie pomaga stworzyć pozytywne podjęcie dla twojego związku, mówi gry. W ten sposób następnym razem Czy W sporze z partnerem mniej prawdopodobne jest, że domyślnie uciekasz.