Jestem ekspertem medytacyjnym-jak zaprzyjaźniłem się z umysłem

Ogólnie rzecz biorąc, Gluck podkreśla, że ​​próbuje się zaprzyjaźnić, a nie antagonizować, jej umysł. Nie możemy nacisnąć przycisku drzemki na strzelanie naszych własnych komórek mózgowych lub poza poduszką medytacyjną.

„Nigdy nie będziemy mieli kontroli nad naszymi myślami tak, jak możemy fantazjować. Więc kiedy ćwiczymy na poduszce i uświadamiamy sobie, że nie koncentrujemy się już na oddechu ani mantrze, a nasz umysł wędrował do naszej listy rzeczy do zrobienia, co zjemy na obiad lub walkę z Partner, mamy możliwość delikatnego, z miłością i bez osądu powrotu do obiektu naszej medytacji - mówi. „Medytacja zmienia sposób, w jaki odnosimy się do naszych myśli, nie eliminuje ich całkowicie."

Zamiast krzyczeć na wszystkich nieproszonych gość.

Tańcz ze swoimi myślami:

Wypróbuj gotowanie terapeutyczne, jeśli nie możesz usiąść w miejscu medytacji. A jeśli masz problem ze snem, spróbuj „powoli oświetlone."