„Jestem urologiem, a to 4 rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec UTIS”

1. Pozostań na bieżąco z nawodnieniem

Hydration jest jednym z najważniejszych sposobów zapobiegania UTI, mówi Rena Deep Malik, MD, urolog i asystent profesor i dyrektor chirurgii miednicy i chirurgii rekonstrukcyjnej na University of Maryland. W badaniu z 2018 r. Opublikowanym w Journal of the American Medical Association, 143 Kobiety przed menopauzą podano 1.5L więcej płynów niż zwykle piją, zmniejszając częstość występowania UTI o 46 procent. Chociaż wielu podkreśla przydatność soku żurawinowego, dr. Malik opowiada o tym, że przebywanie na szczycie spożycia wody jest ważniejsze.

Inny ekspert w tej dziedzinie również podziela ten sentyment. Steven Lamm, MD, badacz, dyrektor medyczny w NYU Langone Health, również podkreśla nawodnienie jako główny sposób na powstrzymanie i złagodzenie objawów ZUTI. „Spożywaj mnóstwo płynów przez cały dzień. Zwiększy to potrzebę oddawania moczu ciała. Często oddalasz bakterie wywołujące UTI, powszechnie uważane za E. coli, z cewki moczowej, zanim będą mogły spowodować jakiekolwiek szkody ” - mówi dr. Lamm. Dodaje również, że powinieneś ograniczyć napoje, które powodują odwodnienie, takie jak kawa, jeśli podejrzewasz, że masz UTI.

2. Ćwicz prawidłowe techniki higieny w łazience

Bakterie wywołujące UTI są powszechnie spotykane w odbytnicy. Klinika Mayo wyjaśnia, że ​​ZUM są często powodowane, gdy wspomniane bakterie, takie jak E. coli, wejdź do cewki moczowej z odbytu. W wyniku bliskości sromu do odbytu jednym znaczącym sposobem zapobiegania UTI jest wycieranie od przodu do tyłu podczas kupowania, sikania lub dezynfekcji tego obszaru z powodu miesiączki.

Jednym ze sposobów udania się do dróg moczowych jest cewka moczowa. Po użyciu łazienki zawsze wytrzyj od przodu do tyłu, ponieważ zmniejsza to ryzyko przyniesienia bakterii z odbytu do cewki moczowej ” - mówi dr Dr. Lamm.

Kiedy profesjonaliści, bliscy przyjaciele lub rodzina zalecają wycieranie przodu do tyłu, mogą założyć, że znaczenie tego jest oczywiste. Jeśli jesteś ciekawy, „front” odnosi się do sromu, a „tył” odnosi się do odbytu. Zabranie papieru toaletowego i wyciąganie go z sromu w kierunku odbytu jest znacznie bardziej skuteczne w zapobieganiu ZUM niż na odwrót.

3. Pamiętaj, aby sikać po seksie

Jeśli chodzi o mechanikę zapobiegania UTI, sikanie po seksie i wycieranie z przodu do tyłu służy podobnym celom. Obie techniki ograniczają bakterie przed wejściem do dróg moczowych przez cewkę moczową.

W rezultacie wielu ekspertów zaleca siku po seksie, w tym Barbara Ann Hannah, MD, MS, certyfikowana przez zarząd. Rodzaj seksu, o którym mowa tutaj, to każda czynność, która dzieje się wokół lub w pobliżu cewki moczowej osoby należącej do sromu (ja.mi., Stymulacja zabawką, cunnilingus lub penetracja zabawką, rękami, dildo lub penis). Dlaczego? Działania te mogą przesuwać bakterie, lub w pobliżu lub w pobliżu otwierania cewki moczowej, łatwiejszą szansę na wejście do dróg moczowych. Sikanie po seksie pomaga wypłukać bakterie, które mogły mieć kontakt z cewką moczową podczas seksu. Bakterie te mogą być twoje lub od partnera; Tak czy inaczej, spłukiwanie go przez sikanie kilka minut po seksie może zapobiec pomnożeniu bakterii w cewce moczowej. Czasami miło byłoby po prostu spać po seksie lub zostać w łóżku z partnerem, ale ten szybki bieg do toalety może naprawdę powstrzymać bakterie poza miejscami.

4. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz objawy

Chociaż istnieją sposoby zapobiegania infekcjom moczowym, jeśli masz ZUM lub obawiasz się, że możesz je mieć, ważne jest, aby zobaczyć lekarza w celu leczenia i oceny. Trwałe ból lub objawy mogą wskazywać na infekcję wymagającą leczenia. Te wskazówki zapobiegawcze Nie mogę Służyć jako zastępstwo dla niezbędnych antybiotyków i leków przeciwbólowych, jeśli ostatecznie masz UTI.

dr. Hannah wyjaśnia, że ​​jeśli pozostanie nieleczone, UTIS może również powodować infekcje pęcherza i nerek. W przeciwieństwie do UTIS, mówi, że infekcje te są poważniejsze, bolesne i mogą wymagać hospitalizacji. Aby upewnić się, że ZUM nie przekształca się w coś cięższego, ważne jest, aby monitorować objawy, gdy się pojawiają.

Powszechne nieporozumienie, że dr Dr. Malik wpada podczas leczenia pacjentów z UTI, jest obawa, że ​​stan oznacza, że ​​są brudne lub brakuje dobrych zachowań higienicznych. „Wiele osób przychodzi do mnie bardzo stanowcze w tym, że są bardzo czyste, ponieważ obawiają się, że ciągnięcie UTI sprawia, że ​​są brudne” - mówi. Wyjaśnijmy: UTI nie znaczą nic o tobie jako osoby-są powszechne, uleczalne i codzienne wydarzenie.

Więc mimo że uczucie kątowe może być niepokojące i wręcz rozczarowujące, wypróbowanie tych małych nawyków zapobiegania UTI może przypominać jabłko dziennie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.