Jestem 80-letnim biegaczem i pobiję 17 rekordów świata-tak trenuję

Do tej pory pobiję 17 rekordów świata. Pierwszy z nich pobił w grupie wiekowej 55–59-letnich (uczestniczysz w pięcioletnich przedziałach wiekowych), a także pobił amerykański rekord w skoku wzwyż w tej grupie wiekowej. Złamałem jeszcze kilka lat 60., ale w latach 70. pobiłem 12 rekordów świata i jedną amerykańską płytę w dysk.

To wymaga dużo treningu. Ćwiczę trzy dni w tygodniu, robiąc prace na torze, a potem po godzinie lub dwóch odpoczynku idę do lokalnego centrum seniorów w Pasadenie, aby wykonać bezpłatne ćwiczenia na rozciąganie i elastyczność. Rozpocząłem między nimi, więc mogę prawidłowo odpocząć. Ponieważ jest poza sezonem, moje treningi są nieco stonowane. Zawsze rozgrzewam się przez pół godziny, robiąc powolny jogging, szybszy jogging i 30 metrów A-SKIP, B-SKIP i wysokich kolan. Rozgrzewanie jest dla mnie bardzo ważne, aby uciec i nie doznał kontuzji. Następnie rozpoczyna się trening. Wczoraj mój trening wynosił dwa 200 metrów na 75 procent, a jeden 150 metrów na 75 procent. Pomiędzy tymi biegami odpoczywam przez około sześć lub siedem minut. Co najważniejsze, biegam tylko na torach, ponieważ są znacznie lepsze na stawach.

Przez cały czas ciągle trenowałem, ale zdecydowanie znalazłem się w koleinach. Dziesięć lat temu, kiedy miałem 69 lat, miałem dwa szczególnie powolne lata. Nic zbyt poważnego. Kiedy zaczynałem, byłem dobrym biegaczem, więc trenowałem, robiąc coś każdego dnia, na przykład chodzenie na siłownię, chodzenie na tor i granie w tenisa, ale znalazłem się zatrzymujący postęp. Pod koniec mojego roku treningowego znalazłem trenera, Erica Dixona. Zadzwoniłem do niego, spotkałem się z nim, a on powiedział mi, że wszystko, co robiłem, było złe. Nie konstruowałem odpowiednich treningów ani nie odpoczywałem między moimi biegami-robiłem zbyt wiele i nie pozwalałem mojemu ciału się zagoić. Przez lata pracowałem z nim, stałem się światowej klasy sprinter.

Moje urodziny to Wigilna, więc od 2020 roku starzeję się do 80 do 84-letniej grupy i nie mogę się doczekać. Będę ciężko pracował, ponieważ w przyszłym roku chcę pobić sześć rekordów świata. Kiedy przeprowadzam się do nowej grupy wiekowej, pobiję rekordy. Dla mnie uwielbiam konkurencję. Zrobię to, dopóki nie mogę. To naprawdę ekscytujące być bardzo dobrym w czymś, co jest w tym zagadnienie niż większość ludzi w moim wieku. To jest coś, co utrzymuje cię.

Jak powiedziano Rachel Lapidos 27 września 2019.

Czuję się zainspirowany? (To samo.) Oto nasz program treningowy w Stanach Zjednoczonych wraz z treningiem HIIT, który zacznie się pocić.