„Jestem RD, a to jest 4-etapowa formuła znalezienia pasków przekąsek, które * właściwie * dla ciebie”
Znajdź najlepsze wegańskie i wegetariańskie źródła białka według RD w tym filmie:
3. Zawartość błonnika
Wraz z białkiem, błonnik pomaga w sytości, więc im bardziej twój bar, tym bardziej zadowolony poczujesz. Obaj eksperci twierdzą, że trzy gramy błonnika są dobre do poszukiwania. Włókno pomaga również regulować trawienie, poprawić zdrowie serca, zapobiegać cukrzycy typu 2, zwalczać zapalenie i zmniejszyć ryzyko raka.
4. Zawartość cukru
Jeśli chodzi o zawartość cukru, mniej znaczy więcej. Tabaie zaleca szukanie barów, które mają mniej niż pięć gramów dodanego cukru. Ten REC opiera się na zaleceniu American Heart Association, że dodane cukry są ograniczone do mniej niż 25 gramów dziennie dla kobiet. „Mniej niż pięć gramów dodanego cukru byłoby mniej niż dziesięć procent dziennej zalecanej wartości, co pozwala na kategorie przez FDA jako„ niski poziom cukru ”, mówi. A jeśli znajdziesz bar naturalnie słodzony owocami, powiedz zarówno ona, jak i gans, to jeszcze lepsze.
4 Zadanione przez diety zdrowe bary przekąsek
Gans stans ten rxbar, który ma zero gramów dodanego cukru, 12 gramów białka i trzy gramy światłowodu dla zaledwie 210 kalorii. „Uwielbiam dodawanie naturalnych przypraw, cynamonu i goździków” - mówi.
Kupuj teraz
„Zwrócenie owoców dla dorosłych nie jest lepsze niż to”-mówi Gans. „Mając tylko składniki jabłka i jagody, trudno nie uwzględniać tego w podsumowaniu batonów, gdy dostaniesz dwie całe porcje owoców [w każdym pasku].„Sugeruje, aby mieć to obok garstki orzechów lub sera smyczkowego, aby dodać białko do mieszanki.
Kupuj teraz
„Uwielbiam ten bar, ponieważ jego pierwszym składnikiem są całe orzeszki ziemne i zawiera sześć gramów zdrowego serca, co jest trudne do zdobycia w barze przekąsek”, mówi Gans.
Kupuj teraz
Tymczasem Tabaie ma tylko jeden kozi wybór: batony z przekąskimi i białkowymi od skoków organicznych. „Są ekologiczne, oparte na roślinach i wykonane z minimalnymi składnikami pełnometrażowymi, takimi jak nasiona, orzechy i owoce”, mówi. „Nie zawierają dodanych cukrów i są po prostu słodzone owocami."
Mówi, że białko dla dorosłych zawierają dziesięć gramów białka, sześć gramów błonnika i zero gramów dodanego cukru. Zawierają również niezbędne minerały, takie jak żelazo, magnez i potas. „Batoniki dla dzieci są podobnie niesamowite zero dodane cukru i duża ilość białka i błonnika”, dodaje. „Poza tym mój syn je kocha, co zawsze jest najlepszym kryterium!"
Kupuj terazOh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
