W obronie krótkich, łatwych treningów podczas pandemii Covid-19

3. Poprawiają twoje ogólne zdrowie

Nauka wspiera pomysł, że krótkie treningi są równie skuteczne dla twojego ogólnego zdrowia, jak dłuższe, dlatego znajdziesz wielu trenerów fitness (takich jak „Przekąski ćwiczeń” Nike Master Joe Holder), zalecając sesje ćwiczeń Quickie w całym twoim dzień lub tydzień. „Wstanie z biurka i chodzenie przez pięć minut da ci tonę więcej energii niż jeśli siedzisz tam przez dłuższy czas” - mówi Allan Misner, trener fitness i gospodarz podcastu 40+ fitness.

Twoje krótkie treningi niekoniecznie muszą być intensywne. „Trudniejsze [ćwiczenie] nie jest lepsze” - mówi Misner. „Delikatne małe szturchania, aby zrobić tylko trochę więcej, czy coś w ogóle, zapewnią Twojemu ciału wystarczającą ilość dodatkowego bodźca, aby poprawić ogólny stan zdrowia.„Wprowadź wszystkie treningi o niskim wpływie.

4. Pomagają ci tworzyć zdrowe nawyki

Kolejną zaletą regularnych, krótkich sesji treningowych jest to, że wprowadzają Cię do myślenia o nawykach budowlanych. Jednym z najłatwiejszych sposobów przekształcenia ruchu w regularne działanie jest stworzenie harmonogramu treningu. Jeśli po prostu wbijasz się w sesje ćwiczeń Quickie do kalendarza, tak jak w przypadku spotkań, łatwiej będzie pozostać na szczycie aktywności fizycznej.

Aby zacząć, wypróbuj ten otwierający serce przepływ jogi, który zajmuje mniej niż 10 minut: