Minęło 5000 lat, ale jogi po prostu nie można zatrzymać

Miga naprzód 60 lat, a obecnie jest ponad 6000 studiów jogi.S. sam. Dodaj tę liczbę do klas dostępnych na YouTube i usług streamingowych-nie wspominając o wielkim szerokim świecie rekolekcji jogi-i okazuje się, że joga zyskała masową akceptację i jest dostępna w każdym punkcie ceny.

Elena Brower, światowej sławy nauczycielka jogi i najlepiej sprzedający się autor Ćwicz cię I Sztuka uwagi, mówi, że joga jest winna popularność dostępności. „Pojawiła się seria mikro-ruchów, które przyczyniły się do tego wzrostu popularności: akademicki, platformy internetowe, zjawiska Instagram, lokalne studia, Rise of the Chain Studios”-mówi. Joga jest na naszych smartfonach, w lokalnych centrach handlowych, a nawet inspiracja naszych ulubionych zszywek garderoby (cześć, legginsy).

Zróżnicowana grupa wpływowych instagramów kierowała ciągłym dążeniem do jogi, aby stać się bardziej integracyjnym i dostępnym dla szeregu poziomów dochodów i rodzajów ciała. Rachel Brathen, jedna z pierwszych joginów na Instagram.1 milion i liczenie) oferuje zajęcia online nauczane przez nauczycieli uznanych na całym świecie za 14 USD miesięcznie niż cena jednej klasy studyjnej. Jesamyn Stanley's Każde ciało joga, Wydany w 2017 roku, zakwestionował wiele stereotypów tego, jak ktoś, kto praktykuje jogę „powinien”. (Zwłaszcza: biały, blondynka i cienki.) W tym samym roku wydali dziennikarz Lauren Lipton i fotograf Jaimie Baird Ciała jogi, żywa kolekcja zdjęć z kalejdoskopem ludzi, którzy wszyscy znaleźli jogę-i pozwól im je zmienić. Nicole Cardoza, założycielka Yoga Foster and Reclamation Ventures, uczy jogi dla dzieci w szkołach miejskich, a jednocześnie zbiera pieniądze na inicjatywy w zakresie odnowy biologicznej, które kierują ludzie w przeoczonych społecznościach.

„Obecnie nasza kultura szuka sposobów na odłączenie technologii od napiętej rozmowy społeczno-politycznej, od rosnących wymagań w miejscu pracy i ciężaru rosnących nierówności.„-Nicole Cardoza, założyciel Yoga Foster and Reclamation Ventures

Mimo że praktyka ta bardzo znalazła się w głównym nurcie (według Harvarda Health jeden na trzech Amerykanów próbował tego przynajmniej raz), Cardoza twierdzi, że joga trwa z powodu czegoś mniej namacalnego niż liczby sprzedaży i frekwencji w klasie. „Obecnie nasza kultura szuka sposobów na odłączenie technologii od napiętej rozmowy społeczno-politycznej, od rosnących wymagań w miejscu pracy i ciężaru rosnących nierówności. To, w połączeniu z niedostępnym systemem opieki zdrowotnej i większą liczbą rozmów na temat zdrowia zapobiegawczego, wysyła ludzi do praktyki ” - twierdzi. Lara Heimann, fizjoterapeuta i założycielka Lyt Yoga, zgadza się, że joga oferuje przycisk pauzy w czasie, gdy są nieliczne. „Naturalnie zachęca do zwrócenia uwagi. I nawet jeśli nie wiesz świadomie, że to robisz, sama praktyka robi to za ciebie - mówi Heimann.

W ciągu ostatnich 20 lat wczesne badania naukowe powiązały jogę z korzyściami mentalnymi. Stwierdzono, że zmniejsza lęk, poprawia ogólne samopoczucie u osób starszych (które stanowią 38 procent populacji jogi), poprawia pamięć, a nawet zwiększają wizerunek ciała. Te dodatkowe zalety (które wykraczają daleko poza „tonowanie” twoich mięśni) są dużą częścią tego, dlaczego branża ma wzrosnąć o kolejne dwa miliardy dolarów w 2020 r. I zachowując temat ostatnich 5000 lat, eksperci twierdzą, że praktyka ewoluuje jeszcze bardziej, aby zaspokoić potrzeby tych, którzy spotykają się na macie.

Co dalej z u Yogi.S. dominacja?

Gdy patrzymy na nasze kryształowe kulki fitness, spodziewaj się, że joga otrzyma „trudniejsze, lepsze, szybsze, silniejsze”. Według Heimanna, zajęcia jogi rozciągały się daleko w 90-minutowym zasięgu, ale niekoniecznie nie wykorzystali swojego czasu mądrego. „Kiedy zacząłem uczyć 20 lat temu, ludzie wykonywali zajęcia z jogi przez półtora godziny, a potem musieli wybrać się na bieg, ponieważ naprawdę tęsknili za aspektami ćwiczeń sercowo-naczyniowych. To był jeden z powodów, dla których zacząłem zmieniać swoją praktykę - mówi. Teraz metoda Heimanna koncentruje się na ruchu funkcjonalnym, który trwa mniej niż godzinę i bez wysiłku przekłada się na twoje codzienne życie. Jest daleka od samotności w tej misji.

Sarah Larson Levey, założycielka i dyrektor generalny Fast-Expanding Yoga Studio Y7, mówi, że ma misję, aby joga przyjęła najlepsze części treningu siłowego i cardio. „Nikt nie tworzy żadnych nowych pozycji; to po prostu inny sposób ćwiczeń” - mówi Levey. „Włączamy ciepło, włączając przepływ i przynosimy podwyższony oddech."

„Nikt nie tworzy żadnych nowych pozycji; to po prostu inny sposób ćwiczeń.„-Sarah Larson Levey, założyciel Y7

Oprócz rewolucjonizowania, w jaki sposób Asany mogą ćwiczyć, Heather Peterson, główna oficer jogi w CorePower Joga-największy łańcuch studiów jogi w U.S.-mówi, że spodziewa się, że czasy zajęcia staną się bardziej przychylne dla różnorodnych harmonogramów. A zatem bardziej wydajne. „Widzimy, że ludzie proszą o większą dostępność zajęć, aby mogli zmieścić się w swoim harmonogramie w konsekwentnym zasadzie” - mówi. Z większą liczbą studiów niż kiedykolwiek oferujących zajęcia z łamania lunchu i krótkie, ale słodko-słodkie przepływy na platformach takich jak Playbook, Twój trening nigdy nie był łatwiejszy do dopasowania do kalendarza Google.

Ponieważ branża jogi przyjmuje nowoczesne podejście do ponadczasowej praktyki, Heimann zwraca uwagę, że prawidłowa edukacja instruktorów będzie kluczowa. W ostatnich latach programy szkoleniowe nauczycieli jogi-w tym Corepower's-Have otrzymało flack w celu ustalenia priorytetu zysku powyżej wiedzy. Od 2011 r. Wskaźniki obrażeń uczestników jogi rosły, głównie z powodu niewykwalifikowanych nauczycieli. Nie jest prawdą, że wszystkie programy szkoleniowe nauczycieli oszczędzają na nauczaniu znaczenia anatomii i bezpieczeństwa (a ta statystyka z pewnością podkreśla znaczenie właściwego weryfikacji zajęć przed trafieniem do macie), ale Heimann przewiduje, że bardziej rygorystyczna edukacja dla instruktorów stanie się normą normalną w nadchodzących latach. „Myślę, że coraz więcej nauczycieli pragnie wyższego poziomu edukacji, zrozumienia ciała” - mówi.

Wśród wszystkich tych zmian północna gwiazda jogi pozostaje taka sama: znalezienie wolności fizycznej i umysłowej poprzez ruch. Pięćdziesiąt sześć procent osób, które praktykują jogę, twierdzi, że zwracają się do niej raz po raz (i znowu) w celu uzyskania ulgi w stresie, podczas gdy 49 procent robi to, aby poprawić ogólne zdrowie. Możemy skręcać za róg w nowej dekadzie, ale joga naprawdę uderza w krok.

Oto, dlaczego czasami doświadczasz mniej niż zaciekłych uczuć na zajęciach jogi. Plus, ulubiony tył nauczyciela jogi.