Połóżmy to do łóżka, śpi na podłodze, dobre dla twoich pleców?

Podobnie śpi na podłodze Naprawdę Dobry dla twoich pleców? Oto, co mają do powiedzenia eksperci.

Potencjalne ryzyko spania na podłodze

Aby dowiedzieć się więcej o potencjalnych korzyściach zdrowotnych i pułapkach dla tych, którzy decydują się na złom materaca na korzyść dywanu, rozmawiałem z kręgarzem bursztynowym Langmeier z całego chiropractic, LLC. Nie jest przekonana, że ​​spanie na podłodze może na dłuższą metę zmniejszyć ból pleców. „Ze względu na różne krzywe kręgosłupa leżenie płasko na plecach na podłodze może prowadzić do wstawania skurczów mięśni i trudności”, twierdzi Langmeier.

Jest to dodatkowe problematyczne, jeśli śpisz na boku. „Dla osób, które są szczerami z ubocznych, może być jeszcze bardziej niepokojące, aby odpowiednio wspierać wszystkie poszczególne krzywe, leżąc na podłodze”, ostrzega Langmeier. „Punkty ciśnienia są również problematyczne w przedłużonych pozycjach na trudniejszych powierzchniach."

Ponieważ zwolennicy spalania podłogi mają skłonność do wskazania, ludzie w wielu kulturach na całym świecie nie mają dostępu do łóżek piór lub pianki pamięci, ale prawdopodobnie łapią mnóstwo ZZZ, gdy spoczywa na płaskich, twardych powierzchniach. Jednak Langmeier zapewnia atrakcyjny kontrargument. „W dzisiejszych czasach nie śpimy na brudnych podłogach, ale drewniane drewno, dywan lub płytki. To nie tworzy w twoim ciele, jak kiedyś brudne podłogi.„Mówiąc najprościej, spanie na ziemi nie oznacza tego samego, co oznaczało setki lat temu, kiedy ludzie mieli bardziej miękką powierzchnię do wylądowania.

Korzyści z porzucenia łóżka

Czy to oznacza, że ​​powinieneś wprost odrzucić możliwość bezpiecznego i mocno spania na ziemi? Najwyraźniej istnieje podgrupa ludzi, którzy postrzegają, że korzyści jakości życia związane ze snem podłogowym przeważają nad konsekwencjami.

Langmeier przyznaje, że anatomia wszystkich jest inna, a dla niektórych ludzi może to działać. „Struktura wsparcia i kwota różnią się dla każdego indywidualnego kręgosłupa i osoby. Trzeba wziąć pod uwagę komfort, konformacja i struktura ich ciała."

dr. Jeffrey Golden, chirurg kręgosłupa w NYU Langone Medical Center, zgadza się z Langmeier's Point. „Sen jest bardzo osobisty”, stwierdził w wywiadzie dla kwarcu. Golden potwierdza, że ​​z perspektywy zachowania zdrowia kręgosłupa jest kluczowe. (Zdobądź jeden za podłogę.) Przypomina także, że nie ma badań sugerujących, że materace są zdrowsze niż japońskie maty w stylu japońskiego lub inne alternatywne powierzchnie snu.

Chirurdzy pracujący w Spine Institute w Santa Monica w Kaliforni korzystny Dla osób cierpiących na przewlekły ból pleców. Chociaż ich roszczenia nie wydają się być wspierane przez badania, piszą, że spanie na idealnie płaskiej powierzchni, podobnie jak podłoga, przynosi małe mięśnie stabilizatora, które wspierają masę ciała. Sugerują również, że spanie na podłodze pomaga utrzymać kręgosłup w neutralnej pozycji z równomiernym zastosowaniem ciśnienia, minimalizuje amortyzację, która może utrudniać naturalne ruchy snu i zapewniają bardziej spokojną noc snu, która promuje naprawę tkanki i pozwala na gojenie się.

Więc gdzie wylądujemy z tym całym inteligentem? Jeśli zdecydujesz się eksperymentować z tym, jak osobiście możesz lepiej zasnąć, rozważ czynniki, które ci bolą lub pomogą. Być może w materacu są zanurzenie, które mogą prowadzić do bólu, bólu i sztywności. Oceń wysokość poduszki, która wpływa na kąt szyi i wyrównanie stawów. Może nawet zdecydujesz się przetestować podłogę spania na noc lub dwie, aby zobaczyć, jak to działa dla Ciebie. Tak czy inaczej, jesteś przygotowany, aby być bardziej poznanym subtelnym korektami, które możesz dokonać, aby poprawić jakość swojej snu--na jakiej powierzchni na drzemkę.

Dowiedz się, co mówi twoja pozycja do snu o twojej osobowości, a następnie przyjmij tę najwyższą rutynę przed snem dla bardziej energetyzowanej A.M.