Życie z rodzicami? Psycholog dzieli 6 sposobów na przypomnienie sobie, że nadal jesteś dorosły

Podczas wizyty w domu nawet przez krótki okres może zmienić cię w „baletko do domu” (proszę, obejrzyj wideo), żyjący Tam, podczas pandemii, nie uniemożliwia uniknięcia. I chociaż zdobycie świeżego zestawu ręczników co tydzień jest świetne, realia sytuacji może zacząć się od ciebie ważyć. Wszyscy są w domu przez cały czas, co oznacza, że ​​nie ma prywatności, nie możesz bezpiecznie wyjść, aby wziąć miejsce, gdy jej potrzebujesz, i nie masz absolutnie pojęcia, kiedy wyjeżdżasz, co może szybko sprawić, że masz wrażenie, że masz absolutnie Brak kontroli nad twoim życiem-w każdym z moich sesji terapeutycznych przez ostatnie 48 tygodni pojawił.

„Jest tu trochę ironia, ponieważ trudno jest poczuć się jak w domu, nawet jeśli jesteś w domu z dzieciństwa” - mówi dr Dr. Gillihan. „Niezależnie od tego, czy jest to prawdziwe, istnieje w jakiś sposób strach lub postrzeganie bycia badaniem. Zastanawiasz się, czy ludzie w domu oceniają, ile pijesz, ile telewizji oglądasz, czy też decydujesz się spędzić czas, a to może być stałe źródło stresu o niskiej jakości. konfiguruje dynamikę rodzica/dziecka."

Więc jak dokładnie powinieneś czuć się jak dorosły, kiedy dosłownie wszystko w twoim życiu próbuje cię przekonać inaczej? „Najlepszym sposobem na odzyskanie naszego poczucia bycia dorosłym jest działanie jak dorosły” - mówi dr Dr. Gillihan. Przeczytaj jego wskazówki, jak dokładnie to zrobić.

Wskazówki psychologa dla dorosłych mieszkających w domu

1. Wyznaczać granice

Jeśli jesteś dorosłym mieszkającym w domu, „granice” powinny być najważniejszym słowem w twoim słownictwie. „Najskuteczniejszym sposobem ustalania granic jest współpraca” - mówi Dr. Gillihan. „Zacznij od wszystkich zaangażowanych w przedstawienie swoich problemów na stole i wyjaśnianie, jakie było dla nich doświadczenie, i naprawdę słuchaj, co mówią inni ludzie. Następnie wyrażaj, jakie są twoje granice tak uprzejme, bezpośrednio i mocno, jak to możliwe, ze zrozumieniem, że będą szanowane.„Możesz także spróbować rzeczy po mojej drodze i krzyczeć” na twoją mamę za każdym razem, gdy pęka na mnie pod prysznicem lub zaczyna mówić o swoim życiu seksualnym, ale jak dotąd okazało się to nieudane.

2. Zrób przestrzeń, którą żyjesz w sobie

Prawdziwa rozmowa: Twin Bed, Pink Wallpape i N*Sync Plakaty, które kochałem na początku 2000 roku całkiem Zrób idealną konfigurację życia i pracy teraz, kiedy jestem dorosły. Jeśli jesteś dorosłym mieszkaniem w domu przez długi czas, Dr. Gillihan zaleca robienie tego, co możesz, aby poczuć się bardziej jak wersja 2021. „Jeśli wróciłeś do pokoju z dzieciństwa, może być wiele efektów, które miałeś młodszym dzieckiem, lub po prostu nie jest to konfiguracja tak, jak chcesz, a ty po prostu wpadasz to - mówi. „Jeśli będziesz tam przez chwilę, spraw, że przestrzeń działała dla ciebie.„Może to być tak proste, jak zapach pokoju świecą, która przypomina, że ​​jesteś dorosłym (za każdym razem, gdy rozjaśniam, że chłopiec pachnie, natychmiast przetransportowany jestem z powrotem do Nowego Jorku) lub wchodząc na wszystko DIY Makeover (tak długo, jak twoje rodzice zatwierdzają).

3. Uczestniczyć w obowiązkach domu

Nic nie może sprawić, że znów poczujesz się jak dzieciak przed zamieszkiem niż poproszenie o posprzątanie pokoju lub ustawienie stołu, więc dr Dr. Gillihan sugeruje, aby być proaktywnym, aby całkowicie uniknąć tej sytuacji. „Rozmawiaj z rodziną na temat tego, jakie obowiązki miałyby sens, że jesteś odpowiedzialny, i wykonaj te obowiązki, zanim zostaniesz o to poproszony” - mówi. Sprzątanie po sobie jest dosłownie najprostszą rzeczą, jaką możesz zrobić, ale to zrobi świat.

4. Wybierz swoje działania „dorosłe”

Kiedy żyjesz pod czyimś dachem, co dzień, co dzień, kończysz znacznie mniej autonomicznych decyzji, niż gdybyś żył sam-co możesz nawet nie zdać sobie sprawy, dopóki nie krzyczysz na swoją biedną matkę, żeby zadowolić Miłość Boga, pozwól ci ugotować własny obiad. Droga do tego, mówi dr Dr. Gillihan to zintegrowanie niektórych „dorosłych” zajęć z codzienną rutyną, aby dać ci poczucie normalności. „Zajmij inwentaryzację tego, jaki był twój dzień, zanim zacząłeś mieszkać w domu, dowiedz się, ile decyzji musiałeś poświęcić, przeprowadzając się do domu, i zdecyduj, ile z nich możesz odzyskać” - mówi. „Gotowanie obiadu, pranie i sprzątanie po sobie są świetnymi sposobami, aby to zrobić."

5. Bądź proaktywny w samodzielnej opiece

Bez względu na to, gdzie wydałeś pandemię, opieka nad samodolem powinna być nie do negocjacyjna. Ale kiedy mieszkasz w domu, służy to dodatkowej korzyści, pozwalając ci utrzymać poczucie siebie w środowisku, które w przeciwnym razie w dużej mierze wymyka się spod kontroli. „Bądź proaktywny w zakresie samoopieki i znajdź dobre sposoby, aby dbać o siebie każdego dnia”-mówi dr. Gillihan. „Jedz odpowiedzialnie, uważaj na to, ile pijesz, i staraj się spędzać czas z ludźmi spoza domu w dowolny sposób.„Te chwile mogą być jedynym„ czasem ”, który dostajesz przez cały dzień, i ważne jest, aby je pracować, gdy tylko jest to możliwe. Dobre wieści? Zamiast tego przez cały ten czas spędzałeś gotowanie obiadu lub pranie można teraz poświęcić medytowanie (lub, jeśli jesteście sobą, oglądając Trash TV).

6. Pamiętaj, że nie bez powodu jesteś w takiej sytuacji

Niezależnie od tego, czy przeprowadziłeś się do domu ze względu na oszczędzanie pieniędzy, aby zająć się rodzicem, który cię potrzebuje, czy dlatego, że było to najbezpieczniejsze miejsce do skupienia, są szanse, że istnieje dobry powód, dla którego w domu skończyłeś mieszkać w domu. Ilekroć sytuacja staje się trudna, pamiętaj o tym. „Spróbuj zaakceptować to uczucie, jakby dziecko może być teraz dorosłymi” - mówi dr. Gillihan.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.