Nie będzie kłamać ten ruch rowerowy oporu jest * all * The Fire Emojis

Gdy trzymasz opór oporowy mocno między rękami, zmień się, przynosząc kolana w kierunku klatki piersiowej, działając na opór, gdy rozciągasz się i opuszczasz nogi, aż będą około cala od podłogi. Szybko poczujesz, że wszystkie twoje mięśnie strzelają-zwłaszcza górna część pleców, ramiona, nogi i rdzeń, zauważa Bontarenko. Po kilku rundach ćwiczeń będzie całkiem jasne, dlaczego ten facet zawsze odbiera nagrody do domu.

Oto dlaczego nigdy nie należy pomijać treningu mięśniowego na siłowni. Lub sprawdź cztery ruchy, których jeden trener nigdy nie zrobił.