Ok, tmi, dlaczego dostaję skurcze z tyłu w moim okresie?
„Skursy odbytnicze, znane również jako Proctalgia fugax, są skurczami odczuwalnymi w odbytnicy z powodu uwolnienia prostaglandyn w okresie”, Dr. Sekhon mówi.
Prostaglandyny to lipidy działające na tkanki w całym ciele, w tym w macicy. W twoim okresie prostaglandyny są „odpowiedzialne za rozpad podszewki macicy”, Dr. Sekhon mówi, powodując, że naczynia krwionośne w macicy zwężają się i wydalają krew tuż przed okresem. Niektórzy szczęśliwi ludzie (jak ja!) może zatem doświadczać skurczów odbytu jako efekt ubocznych nadaktywnych prostaglandyn.
Możesz także doświadczyć skurczów tyłek podczas owulacji, wyjaśnia Dr. Sekhon. Ale te zdarzają się z innego powodu.
„Można odczuwać skurcze lub podrażnienie z owulacji w odbytnicy” - mówi. „Jest tak, ponieważ miednica, zawierająca pochwę, szyjkę macicy, macicę, pęcherz, odbyt. Jeśli owulacja prowadzi do krwawienia i akumulacji płynu w miednicy, może to podrażnić podszewkę jamy miednicy i prowadzić do bólu w różnych regionach. Może to prawdopodobnie prowadzić do bólu, gdy leżą płasko, ponieważ płyn może gromadzić się w tył i irytujący do obszaru odbytnicy."
Czy to normalne, aby uzyskać skurcze w odbycie w okresie?
Od skupień z okresu w nocy po nastrój, obecność i rozpowszechnienie objawów okresu różnią się w zależności od osoby, a nawet od okresu do okresu. Skurcze odbytu nie są wyjątkiem. Zasadniczo te skurcze nie są powodem do niepokoju, nawet jeśli są nieprzyjemne. Jednak „jeśli są towarzyszące skutkom niepożądanym, takim jak krew w stołku, widziałbym specjalistę od GI”, Dr. Sekhon mówi.
Jak czuje Proctalgia fugax?
dr. Sekhon opisuje Proctalgię fugax jako „jak bolesny skurcz lub uczucie przypominające błyskawicę.„Tiktokkers komentujący wirusowe filmy odbytu anal zgadzają się: jeden komentator opisuje to jako„ przerażającą błyskawicę ”, inny mówi, że wydaje się„ dźgnięciem ”i wielu, wiele osób opisuje paraliżujący dyskomfort i ból.
Czy te skurcze związane z kupkami z okresu?
dr. Goldstein wyjaśnia, że te skurcze odbytu mogą być również związane z przerażającymi kupami z okresu, czy to zaparcia i wzdęcia, czy biegunka z okresu, które towarzyszą Poop Culs. Twoje poziomy estrogenu i progesteronu spadają dramatycznie tuż przed okresem. Ponieważ progesterone kontroluje również, w jaki sposób rzeczy poruszają się przez twój przewód pokarmowy, utrata wielu z nich jednocześnie zmienia twoją ruchliwość. W zależności od osoby, która może powodować zaparcia, biegunkę i wszystko pomiędzy. Te hormonalne zmiany (lub tylko akt kupowania częściej/posiadania trudniejszego czasu na kupowanie) mogą wywołać atak skurczów odbytu.
Pomijając skurcze z tyłu, możesz faktycznie użyć jedzenia, aby pomóc w objawach z okresu mniej. Oto jak:
Mogą zdarzyć się skurcze z tyłu, które nie są związane z cyklem menstruacyjnym?
Jednym słowem, tak, mówi dr. Goldstein. Teoretyzuje, że potencjalnie może to być spowodowane zbyt dużą ilością siedzenia, co, jak twierdzi, wywiera dużą presję fizyczną na podłogę miednicy. „Spędzamy wszystkie nasze dni na tak zakontraktowani [od siedzenia], że teraz nagle może stać się pewnym skurczem, które się dzieje."
Skurcze na pasy mogą być również wywołane przez ciężki dzień nóg. „Ludzie idą na siłownię i koncentrują się na wykonywaniu dużo podnoszenia nóg, przysiadów i huśtawek kettlebell, i naprawdę skurczą się na podłodze miednicy, sposób, zdecydowanie za dużo” - mówi dr Dr. Goldstein. Zaleca upewnienie się, że po ścispieniu pośladków, że nie ściskasz również swojego tyłka (łatwiej niż się wydaje, uwierz mi).
Kiedy zobaczyć lekarza w poszukiwaniu skurczów odbytu
Jeśli twoje skurcze na tyłek nie są sytuacyjne, dr. Sekhon mówi, że widzenie lekarza jest kluczowe, ponieważ mogą być wynikiem stanu zapalnego, które należy leczyć.
Jeśli boisz się, że skurcze na tyłek są oznaką hemoroidów, ale nie masz żadnych innych objawów (takich jak obrzęk i swędzenie) Dr. Sekhon mówi, żeby się nie martwić. „Skurcze z tyłu są zwykle spowodowane uwalnianiem prostaglandyn, które nie ma nic wspólnego z hemoroidami. Hemoroidy mogą wystąpić w odpowiedzi na przewlekłe zaparcia - mówi.
Czy możesz uzyskać endometriozę w odbycie?
Endometrioza jest stanem, w którym tkanka podobna do macicy rośnie poza macicą, co może powodować ból, problemy w ciążę i inne powikłania. Skurcze odbytu specyficzne dla okresu niekoniecznie są powodem do obawy, że możesz mieć endometriozę w jelitach. Jeśli jednak zauważysz ból podczas kupowania często i niezwiązanego z okresem, Dr. Sekhon sugeruje sprawdzenie. Zwłaszcza jeśli zauważysz krwawienie analne.
„Ból i krwawienie podczas defekacji należy zawsze badać przynajmniej kolonoskopią” - mówi dr Dr. Sekhon. „Czasami może to oznaczać, że istnieje endometrioza obejmująca okrężnicę."
Okej, więc co mogę zrobić z tymi skurczami odbytu?
Jak mogę osobiście zaświadczyć, skurcze analne są denerwujące. Ale jeśli zastanawiasz się, jak zatrzymać skurcze tyłka, na szczęście są one dość łatwe do radzenia sobie.
Wymagaj ciepłą kąpiel
Ciepła kąpiel może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić skurcze, sugeruje Dr. Goldstein, ponieważ gorąca woda będzie promować krążenie. Nuwanie stóp w ciepłej wodzie może mieć korzyści w krążeniu i relaksacji w całym ciele, więc zanurzenie całego ciała powinno wysłać wiadomość do jelit, aby wziąć pigułkę chłodną.
Iść na spacer
Podczas gdy wiele osób zgłasza, że chce pozostać tak spokojnie, jak to możliwe, gdy zaczną się skurcze, innym sposobem na spływ krwi i rozluźnienie mięśni jest spacer.
„Korzyści z chodzenia jest lepszy przepływ krwi, który jest niezbędny dla mięśni”, Juan Delgado, naukowiec sportowy i certyfikowany biomechanik w nowojorskim laboratorium sportowym, wcześniej powiedział Well+Good o korzyściach z chodzenia dla trawienia. „Indukuje przepływ krwi do kończyn i narządów, a lepszy krążenie z powodu ruchu spowoduje zdrowszy układ naczyniowy, który przetransportuje składniki odżywcze niezbędne do kości, mięśni i narządów do wydajniejszej pracy."
Co więcej, chodzenie jest sugerowanym ćwiczeniem dla osób z zespołem jelita drażliwego (IBS), ponieważ może pomóc złagodzić objawy. Chociaż możesz nie mieć IBS, jeśli cierpisz na skurcze odbytu w ciągu okresu, nadal możesz czerpać ten sam przepływ krwi i regulację ciała.
„Jeśli masz przewlekłe zaburzenie żołądkowo -jelitowe, takie jak zespół jelita drażliwego, ćwiczenia mogą być świetnym sposobem na utrzymanie ogólnego stanu zdrowia, zachęcić mięśnie jelit do zachowania się bardziej przewidywalnego i pomocy lepiej trawić”, Erin Hendriks, MD, lekarz i funkcjonalny Lekarz w klinice Virtual Health Clinic skoncentrowanej na zdrowiu Gut, Salvo Health, wcześniej powiedział Well+Good o tym, dlaczego chodzenie jest tak korzystne dla jelit.
Hydrat
Odwodnienie może powodować skurcze mięśni w całym ciele. Chociaż jest to częściej kojarzone ze skurczami w miejscach takich jak cielęta, nawilżenie wyśle bardzo potrzebne elektrolity i smarowanie w całym ciele. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz również okres odwodnienia kupy/biegunki.
„[Skurcze mięśni] mogą wystąpić na podstawie nierównowagi elektrolitów spowodowanych poceniem się w cieple lub wymiotach/biegunce”, Andrea Gabel, MD, lekarz rodzinny certyfikowanej przez zarząd, wcześniej powiedział Well+Good o skutkach ubocznych odwodnienia.
Rozciągać się
Rozciąganie jest również bardzo pomocne w przypadku skurczów tyłek, wyjaśnia współzałożycielkę Vanessa Chu. „Rozciąganie może pomóc w rozluźnieniu mięśni, szczególnie obszarów, które są ciasne i napięte od skurczu”, mówi Chu o najlepszych odcinkach dla skurczów menstruacyjnych.
Świetnym odcinkiem na początek jest podwójne kolano Hugg*r, które są ukierunkowane na ścięgna, pośladki i dolne plecy. „Leżąc na plecach, zgnij oba kolana i posadź podeszwy stóp na ziemi, nieco szersze niż odległość biodra”, mówi Chu. „Delikatnie narysuj kolana szeroko w kierunku pachów, używając dłoni za udami, aby uzyskać pomoc.„Trzymaj tę pozycję przez dwie do trzech sekund, a następnie zwolnij i odłóż stopy z powrotem na ziemi. Wykonaj 10 do 12 powtórzeń.
Wypróbuj (zatwierdzony przez lekarza) zabójcę lub suplement
Dr Painer i suplementy, takie jak Evening Primrose Oil (26 USD) lub magnez (11 USD), Dr. Goldstein mówi-po prostu skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowych suplementów.
Przyjmowanie magnezu może również pomóc w innych objawach okresu, takich jak skurcze lub bóle głowy, a nawet może pracować nad zmniejszeniem podejrzanej przyczyny skurczów odbytu, prostaglandyn.
„Niedobór magnezu zwiększa zarówno kurczliwość mięśni gładkich, jak i poziom prostaglandyn, które są związkami zapalnymi, które napędzają ból z okresu”, Lara Briden, lekarz naturopatyczny i autorka Podręcznik naprawy okresu, Wcześniej powiedział Well+Good o korzyściach z magnezu w zakresie zmniejszania objawów okresu. Jednak magnez nie działa jako natychmiastowy zabójca przeciwbólowy. Zamiast tego musi z czasem gromadzić się w ciele. Lepiej więc wziąć magnez jako codzienny suplement, aby zapobiec skurczom, zanim zacznie się następnego razu.
Uprawiać seks lub spróbuj zabawy anal
dr. Goldstein zaleca również znalezienie innych sposobów na rozluźnienie dna miednicy w celu zarządzania skurczami odbytu.
„Mówię wielu moim klientom, że najlepszym sposobem [zarządzać skurczami odbytu] jest faktycznie uprawiać seks i bawić się z zabawkami” - mówi dr. Goldstein. Nie tylko dlatego, że jest to zabawne, ale dlatego, że rozciąganie mięśni z takimi rzeczami, jak wtyczki i rozwodnice, może pomóc przeciwdziałać skurczowi i stresie, które mogą budować w dna miednicy, mówi, że.
Nawet jeśli nie chcesz angażować się w stosunek analny, mówi, że seks pochwy może również pomóc rozluźnić podłogę miednicy. Istnieją nawet odcinki, które możesz zrobić post-seks, aby pomóc w dalszym rozluźnieniu mięśni.
(Bezbolesna) dolna linia
Jeśli często masz do czynienia z skurczami odbytu, dr. Goldstein zaleca rozmowę z lekarzem, aby wykluczyć coś poważniejszego, takiego jak szczeliny odbytu lub hemoroidy. Ale w przeważającej części tego rodzaju skurcze jest denerwujące, ale dość łagodne. Jeśli ty też dostaniesz skurcze tyłek, pamiętaj, że są one częściej niż myślisz i że nie jesteś sam.
„Jest super, bardzo powszechny i normalny” - mówi dr. Goldstein. „Nie czuj się tak, jakbyś był wyróżniony."
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
