Podiatrzy zgadzają się, że te 5 najlepszych butów Hoka zatrzymują ból pięty związany z zapaleniem powięzi podeszwy w swoich torach
Co powoduje zapalenie powięzi podeszwy?
„Wiele rzeczy może spowodować zapalenie więzadła”, dodaje certyfikowany przez zarząd podiatra i chirurg, David J. Liss, DPM, z Airport Podiatr Group w Los Angeles. Głównymi sprawcami zapalenia powięzi podeszwy są mięśnie cielęckie, bardzo niski lub wysoki łuk, wzrost lub zmiana aktywności oraz słaby wybór obuwia. Liss mówi, że powinieneś unikać butów, które „są zbyt płaskie, elastyczne, a brak odpowiedniego wsparcia stopy."
Jak leczysz i unikasz zapalenia powięzi podeszwy?
Istnieje kilka zalecanych przez lekarza sposobów leczenia bólu w towarzystwie zapalenia powięzi podeszwy.
Rozciągnij to
„Najlepszym sposobem na złagodzenie zapalenia powięzi podeszwy jest rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie”, mówi Lobkova. Anne Sharkey, DPM, podiatrist w North Austin Foot & Ankle Institute, zgadza się i zaleca wykonywanie codziennych mięśni łydek, aby uniknąć napięcia mięśni, które przyczepiają kości pięty do powięzi podeszwowej.
Nie idź boso
Chociaż niektórzy podiatrzy zalecają boso lub noszenie boso sandałów, aby umożliwić stóp mięśni swobodnie i naturalnie, osoby z zapaleniem powięzi podeszwy powinny nosić butę podtrzymującą. dr. Sharkey mówi, że wyjazd boso może prowadzić do bólu powięzi podeszwy i twierdzi, że powinieneś unikać dłuższych okresów, w których jedziesz boso, szczególnie na twardych powierzchniach.
Użyj wałka lodowego
Jednym ze sposobów na złagodzenie bólu i nacisku na pięcie jest toczenie lodu. „Wałek lodu może być używany pod stopą do rozciągania się i zmniejszenia bólu i stanu zapalnego”, mówi podiatra Marion Yau, znany również jako Miss Fottions Fixer. Nie mam wałka lodowego w gotowości? Nie martw się. „Butelka wody może zostać zamrożona i przekształcona w rolkę lodową”, zaleca.
Wspieraj swoje łuki
Pamiętaj, aby zadbać o swoje łuki, zwłaszcza jeśli masz upadłe łuki lub wysokie łuki. „Noś buty z amortyzowanymi wspornikami łuku i amortyzowanymi podeszwami podczas chodzenia, aby zapewnić wsparcie i wchłanianie wstrząsów”, mówi Yau.
Brak wysokich obcasów
Noszenie wysokich obcasów puszek!-prowadzić do czegoś więcej niż wieczoru szczyptych palców i bolących podeszwy. Jeśli naprawdę chcesz uniknąć zapalenia powięzi podeszwy, może nadejść czas, aby porzucić te wysokie szpilki na rzecz wygodniejszych mieszkań. „Spójne stosowanie wysokich obcasów może zaostrzyć naturalnie ciasne cielęta”, mówi Dr. Liss.
Jakie buty nie należy nosić z zapaleniem powięzi podeszwy?
Właściwe wsparcie jest kluczem do radzenia sobie i zwalczania zaostrzeń zapalenia powięzi podeszwy. Kiedy szukasz najlepszych butów do zapalenia powięzi podeszwy, unikaj płaskich butów bez wsparcia łukowego lub amortyzacji-„Pomyśl o cienkich, tanich klapkach i baletach”, Dr. Sharkey mówi. Dodatkowo Dr. Sharkey zaleca elastyczne, swobodne buty tenisowe bez wsparcia na korzyść-jak zgadłeś, coraz bardziej wspierające, ponieważ poprzedni „nadmiar rozciągania i obciążenia powięzi podeszwy, który zaostrza ból."
Jakie buty lekarze zalecają zapalenie powięzi podeszwy?
Przy tak wielu trampkach na rynku ważne jest zakupy z godnego zaufania źródła. „Wybierz firmę butów, która koncentruje się na rozwoju produktu, testach naukowych i prawidłowej konstrukcji obuwia”, zaleca Dr. Liss.
Stamtąd postępuj zgodnie z tymi wskazówkami. Sharkey:
- Wybierz buty z amortyzującą poduszką, „która pomaga złagodzić ból i presję”, mówi.
- Buty powinny mieć mocny licznik pięty, który jest kawałkiem z tyłu buta, który zapewnia stabilność i lepsze wyrównanie. Poszukaj tych z „odpowiedniej szerokości w całym bucie, aby wesprzeć łuk i dać wystarczająco dużo miejsca na rozprzestrzenianie się palców”, zaleca.
- Pamiętaj o upuszczeniu pięty na palce. „5 mm i wyższa jest zwykle najlepsza dla osób z zapaleniem powięzi podeszwy-słodki punkt wydaje się być spadkiem pięty 7-10 mm dla ostrego zapalenia powięzi podeszwy”, mówi.
Jakie są najlepsze buty Hoka na zapalenie powięzi podeszwy?
Hoka to marka butów zajmująca się rozwijaniem dobrej mechaniki i zdrowia stóp, więc jej style są świetnym miejscem na rozpoczęcie. Wynika to z różnych czynników, w tym ich amortyzacji przypominającej piankę, stabilności i rockowego dna, który napędza cię do przodu podczas spacerów i biegów. „Zaprojektowany z dodatkową amortyzacją, szeroką podeszwą środkową i niską kroplą na pięcie do palców, buty Hoka są idealne dla osób cierpiących na zapalenie powięzi podeszwy”, mówi Yau.
Poniżej znajduje się sześć najlepszych butów Hoka na zapalenie powięzi podeszwy, gotowe, aby utrzymać obcasy szczęśliwe i zdrowe.
6 Najlepsze buty Hoka na zapalenie powięzi podeszwy
Dostępne rozmiary: 5-12, w pół rozmiarów i dwie szerokości
Według dr. Sharkey, Hoka Arahi 6 jest koniecznością dla dodatkowej stabilności w całej stopie. „To mój najbardziej polecany but dla osób z płaskimi stopami lub nadmierną”, mówi. dr. Liss zgadza się, mówiąc, że „jest to świetna opcja dla osób, które potrzebują maksymalnej stabilności, aby zapobiec nadmiernemu przewróceniu się w kostce.”Oprócz swojej stabilizującej ramy, Arahi 6 jest ukochany ze względu.
Waga: 7.6 oz
Kropla pięty do palców: 5 mm
Zabarwienie: 11
Profesjonaliści:
- Niezwykle stabilne wspaniałe do nadmiernej statku
- Zrównoważone amortyzowanie w środkowej podeszwie
- Drop 5 mm pięty do palców
- Idealne zarówno do chodzenia, jak i biegania
- Szeroka gama kolorów i rozmiarów
Cons:
- Działa na dół
Dostępne rozmiary: 6-11, w pół rozmiarów i dwie szerokości
dr. Liss mówi, że Bondi 8 jest doskonałym wyborem dla „codziennego ubrania, spacerowiczów lub biegaczy, którzy wolą bardziej wyluzowane, sprężyste uczucie.„Zaleca także ten styl dla swoich starszych pacjentów, ponieważ zapewnia więcej amortyzacji. „Wraz z wiekiem tracimy część padania tłuszczu na dnie naszej stopy, a trudniejsze powierzchnie mogą powodować ból”, mówi. Dzięki tylnej podkładce awarii, która oferuje zrównoważoną jazdę od przecięcia pięty do przedniej części przedniej części, ta trampka Hoka jest idealną opcją (i bardziej stylową alternatywą dla innych butów ortopedycznych na rynku).
Waga: 8.9 uncji
Kropla pięty do palców: 4 mm
Zabarwienie: 20
Profesjonaliści:
- Maksymalna amortyzacja i tylna awaria
- Oddychająca siatka górna
- Wyściełany kołnierz kostki
- Drop 4 mm pięta do palców
- Szeroka gama rozmiarów i kolorów
Cons:
- Stabilność neutralna-nie jest wystarczająco wspierająca, aby nadmiernie nadmiernie
Pierwotnie 170 USD, w sprzedaży za 136 USD
Dostępne rozmiary: 5-12, w pół rozmiarów i dwie szerokości
dr. Lobkova uwielbia gaviotę ze względu na jej amortyzację. „Świetna amortyzacja na betonowe ulice Nowego Jorku, szczególnie do chodzenia na odległość”, mówi. Zawiera wsparcie marki J-Frame ™, pluszowy kołnierz i język oraz oferuje stabilność premium-taką, gdy szukasz najlepszych butów do zapalenia powięzi podeszwy, ten tenisów jest świetny do wypróbowania.
Waga: 9.3 uncji
Kropla pięty do palców: 5 mm
Zabarwienie: 6
Profesjonaliści:
- Maksymalna amortyzacja
- Niezwykle stabilne wspaniałe do nadmiernej statku
- Zawiera wsparcie meta-rockera, które pomogą złagodzić stres na stóp i kostkach
- Szeroki zakres rozmiarów
Cons:
- Nie tyle opcje kolorów jak inne style Hoka
Rozmiary: 5-12, w pół rozmiarów i dwie szerokości
Jeden z dr. Ulubione buty Lissa do zapalenia powięzi podeszwy to Clifton 9, który, jak twierdzi, jest jedną z bardziej zaokrąglonych i neutralnych opcji marki. „Jest trochę bardziej lekki niż inni, ale wciąż dość wspierający” - mówi. Zaleca ten styl specjalnie dla młodszych sportowców, którzy nie są płaskie i nie potrzebują tyle poduszki.
Waga: 7.3 uncji
Kropla pięty do palców: 5 mm
Zabarwienie: 14
Profesjonaliści:
- Zrównoważone amortyzację w podeszwie środkowej
- Wykonane z materiałów pochodzących z recyklingu
- Drop 5 mm pięty do palców
- Lekki, oddychający design
Cons:
- Stabilność neutralna-nie jest wystarczająco wspierająca lub nadmiernie nadmiernie
Dostępne rozmiary: 5-16
Kiedy masz zapalenie powięzi podeszwy, jeśli próbujesz go uniknąć, boso, szczególnie na twardych powierzchniach, nie jest. Jednym ze sposobów na to jest noszenie sandałów i slajdów w czasie przestojów w domu. „Polecam unikanie chodzenia boso i korzystanie z sandałów regeneracyjnych wokół domów domowych, które często nie oferują żadnego wsparcia”, mówi dr Dr. Sharkey. Uwielbia ORA Recovery Slide 3 autor: Hoka, która zawiera cztery kanały przepływu powietrza dla oddychalności, szeroką, stabilną podstawę i przyjazną dla ziemi wkładkę trzciny cukrowej.
Waga: 7.8 uncji
Kropla pięty do palców: 6 mm
Zabarwienie: 23
Profesjonaliści:
- Styl unisex
- Pluszowa, szokująca podeszwa środkowa
- Szeroka stabilna podstawa
- Wykonane z ekologicznych materiałów
Cons:
- Brak pół rozmiarów lub szerokich szerokości
- Limitowana edycja, sezonowe kolory szybko się sprzedają
