Quiz What Sleep Solution potrzebujesz, aby złapać lepsze zzzs?

Twoje ciało błaga o odpoczynek, ale twój umysł robi akrobatykę. Jesteś spocony pod kołdrą, ale zbyt schłodzony, aby stać się bez ochrony. Światło uliczne na zewnątrz promieniuje Tylko niewłaściwy kąt i nagle zauważysz, jak irytujący jest szum twojej jednostki prądu przemiennego. Brzmi jak typowy lament nie może?

Jeśli snu jest nocną walką, prawdopodobnie doświadczyłeś, jak twoje środowisko wpływa na jakość snu, a z kolei jak jakość snu wpływa na twoje samopoczucie fizyczne i emocjonalne. „Sen pomaga sercu, daje nam energię na cały dzień i ładuje nasze mięśnie i funkcje poznawcze”, psychologa snu i zdrowia Joshua Tal powiedział Well+Good w wyjaśnieniu bloków snu.

Istnieje wiele powodów, dla których możesz walczyć o dobre zzzs i nie ma pojedynczego rozwiązania dla niepokoju. „Każdy jest inny”, dr Dr. Tal powiedział. „Dla niektórych może to być za dużo światła przed snem lub w nocy, inni mogą czekać na nowy materac lub poduszkę, a inne zbyt dużo hałasu na zewnątrz."

Jedna rzecz jest spójna: Twoja konfiguracja snu jest krytyczna i możesz zwiększyć jego iloraz komfortu za pomocą klasycznego, oddychającego i super miękkiego bawełny. Bez względu na zawieszenie, istnieje rozwiązanie do snu (i garść przytulnych produktów), które utorują drogę do głębszego relaksu i słodszych snów.

Weź quiz, aby odkryć rozwiązanie do snu, które jest dla Ciebie odpowiednie.

Idealna temperatura

Jesteś dobrze pozbawiony przypadku nocnych potów, bez względu na sezon, ale drzemka bez puszystej kołdry po prostu nie jest opcją. Zamiast odrzucania okładek, zacznij od podłączenia wentylatora retro w celu zwiększenia przepływu powietrza i (bonus!) Trochę białego szumu. Zamień standardowe poduszki na naturalnie oddychające, super miękkie poduszki koszulki i naciągnij bawełniane skarpetki. Pro wskazówka: noszenie lekkich skarpet do łóżka pomaga ciału termoregulują, co ostatecznie chłodzi temperaturę rdzenia, zgodnie z badaniem z 2018 r.

Kupuj niezbędne rzeczy

Kup teraz ceramiczne stodoły vornado fan 109 $ kup teraz firma Cotton ™ Jersey Knit Pillowcases 39 $ Kup teraz Bombas Lekkie cielęce 4-pakowe 72 $ 72 $

Witam, ciemność

dr. Tal zaleca spanie w całkowitej ciemności dla optymalnej shuteye i zgadzasz się pod King-size poduszka, jeśli nie sprawiło, że cię spocisz (i trochę klaustrofobiczny). Ulepsz swoją przestrzeń do snu za pomocą oddychającej bawełnianej maski oczu i teksturowanymi zasłonami zaciemniania, i włóż ciepłe światło nocne w łazience, aby uzyskać minimalne zakłócenia podczas północy do toalety.

Kupuj Essentials Darkness

Kup teraz serdeczne bursztynowe światło nocne 12 USD kup teraz drobna pióropusza maska ​​o $ 16 Kup teraz Sunsmart Bawełniana zasłona z zaciemnieniem 40 USD

Być spokojnym

To 3 a.M., I przeżywasz ten niezręczny moment w swojej kafeterii w szkole średniej i zastanawiasz się nad najnowszymi zdjęciami przestrzennymi NASA… znowu. Gdybyś mógł zwolnić umysł, możesz być w stanie upaść i właściwie zostawać-we śnie. Ket z przytulnie ważony może pomóc złagodzić układ nerwowy w celu złagodzenia poczucia stresu i lęku. Połącz go z najgładniejszą bawełnianą piżamą i kilkoma kroplami oleju eukaliptusowego na poduszce, nadgarstkach i czole.

Kupuj niezbędne elementy uspokajające

Kup teraz Baloo Ważony Ket 179 USD Kup teraz j.Załoga miękka gaza Pajama Zestaw 90 USD Kup teraz towary publiczne olejku edukacyjnego Eukaliptus 9 USD

Hałas, anulowany

Jesteś pod wrażeniem (i trochę podejrzliwy) ludzi, którzy mogą zasnąć w połowie konwersacji, z włączonym telewizorem lub słuchaniem muzyki. Twoje rozwiązanie do snu? Po prostu cisz. Pop in zaty do uszu, wybierz spośród garstki kojących dźwięków na maszynie białego szumu i wsuń się w chrupiące bawełniane arkusze. Wszystko, co usłyszysz, to kraina zawołania głową.

Kupuj ciszę niezbędne

Kup teraz Ohropax Cotton Ear Wtyczki do uszu 10 USD Kup teraz Wypewnij Mini Maszyny dźwięk 40 USD Kup teraz Ralph Lauren Willa Floral Arkusz 70 USD

Najlepsze zdjęcie: Stocksy/Alina Hvostikova