Rozluźnij się głęboko w tych odcinkach, aby złagodzić ból nerwu kulszowego

Aby to zrobić, Spencer przeprowadzi Cię przez serię odcinków, które rozluźni rzeczy. Zaczniesz od pleców, używając opaski lub ręcznika, aby pomóc ci przynieść jedną nogę na czas w powietrzu. Zrobisz również pełne i pół gołębi, aby uwolnić biodra, a „machasz ogonem” u psa w dół, aby stworzyć ruch.

Ale kluczem do tego wszystkiego jest, aby twoje ciało wdał się na te pozycje i trzymanie ich, aż poczujesz różnicę.

„Będziemy to przyjemnie i powoli” - mówi Spencer. „Zwłaszcza jeśli odczuwasz jakiekolwiek napięcie w tym nerwu kulszowym, naprawdę będziemy mieć pewne odcinki, które pomogą nam pozwolić na to, że mięśnie wokół tego odwagi uwolnić.„Ahhhhh, to jest miejsce.