Jeśli zjesz banan na pusty żołądek?

Posłuchaj tej historii

To powiedziawszy, według Maenga z jedzeniem banana na pustym żołądku nie jest świetnym pomysłem. „Twoje ciało naturalnie zwiększa cukier we krwi rano, a jeśli nie jesteś cukrzycą, twoje ciało zrobi więcej insuliny, aby zrównoważyć poziom cukru we krwi”, wyjaśnia. „Z tego powodu rano (lub na pusty żołądek) nie jest najlepszym czasem na spożywanie wysokich prostych węglowodanów i żywności o niskiej zawartości błonnika, takich jak banany."

Choć może to być zaskakujące, Maeng mówi, że obejmuje to w popularnych produktach śniadaniowych, takich jak koktajle owocowe, miski acai lub porcje płatków owsianych zwieńczonymi bananami. „Wszyscy mogą mieć negatywny wpływ na poziom cukru we krwi i energii”, ostrzega.

Najlepszy sposób spożywania bananów

Nie oznacza to jednak, że nigdy nie możesz jeść bananów. Najlepiej jest połączyć je z innymi potrawami i zjeść je we właściwym czasie, aby uniknąć niezamierzonego efektu Surec Spike-Catigue. (To powiedziawszy, banan może pomóc ci szybciej zasnąć.)

„Włókno, białko i tłuszcz mogą pomóc spowolnić wchłanianie cukru w ​​organizmie, zapobiegając ostrym skokom i awarii cukru we krwi”, wyjaśnia Maeng. „Czasami twoje ciało może wytwarzać zbyt dużo insuliny po dużym prostym posiłku węglowodanowym [jak te zawierające banany], dzięki czemu cukier we krwi spadał zbyt nisko. Ta reakcja może prowadzić do większej ilości głodu cukru, ponieważ twoje ciało próbuje przywrócić poziom cukru we krwi na bezpieczny poziom.„W związku z tym następnym razem, gdy pragniesz bananów, sugeruje sparowanie ich z masłem orzechowym lub mieszanie ich z koktajlami białkowymi.

Dostałem kilka przejrzałych bananów? Wiesz, co to znaczy chleb-banana: