Ponieważ humor jest związany z długowiecznością, oto 7 wskazówek ekspertów, jak znaleźć śmiech w trudnych czasach

7 wskazówek, jak używać humoru do samopoczucia, na przykład gdy jesteś w mrocznych czasach

1. Wymień 1000 rzeczy, za które jesteś wdzięczny

Może się to wydawać przesadnie, ale właśnie dlatego działa jako wskazówka do używania humoru do samopoczucia. Dzięki tej technice przypominasz sobie, ile piękna jest w twoim życiu, i, dodaje Harry'ego, w pewnym momencie przestaniesz się pocić małe rzeczy i zaczniesz się z tego śmiać.

„Kiedy dojdziesz do sto, musisz zacząć się śmiać z siebie”, mówi. „Śmiejesz się z siebie, że musiałeś przejść przez to śmieszne ćwiczenie”, aby pamiętać o swoich błogosławieństwach.

2. Noś głupie rekwizyty

„Rekwizyty są zawsze drogą” - mówi Harry. W czasach zablokowania pandemii Harry dostała peruki, głupie okulary i wielokolorowe żarówki, aby stworzyć siebie i jej otoczenie Patrzeć śmieszny.

3. Obejrzyj coś zabawnego

„Działania takie jak oglądanie zabawnych filmów lub filmów mogą pomóc nam zmienić nasz nastrój”, mówi Dr. Śnieg, ponieważ rozśmieszają ludzi. Niezależnie od tego, czy chodzi o oglądanie twojego ulubionego sitcomu, filmu komediowego, czy zabawnych filmów Tiktok, dostęp do humorystycznych treści może pomóc ci w niezbyt wspaniałym miejscu, czyniąc cię, czy po prostu rozpraszając cię.

4. Spotykać się z ludźmi, których znasz, uwielbia się śmiać

„Śmiech jest zaraźliwy, więc szukaj innych, którzy lubią się śmiać i znajdować humor w sytuacjach, a możesz się śmiać obok nich” - mówi dr Dr. Śnieg. Kiedy śmiejesz się z innymi o jednorodnych okolicznościach, które życie rzuca ci, problemy mogą nie wydawać się tak katastrofalne, jak początkowo myślałeś, dr. Dodaje śnieg.

5. Uśmiechnij się

Według dr. Śnieg, uśmiechnięta oferuje podobne korzyści zdrowotne jak jego bardziej słyszalny śmiech kuzyn. „Jeśli zmuszamy się do uśmiechu, kiedy tak naprawdę nie mamy na to ochoty, wciąż stymulujemy główny mięsień Zygomatususa, który spowoduje uwolnienie endorfin i zwiększy nasz nastrój”, dr Dr. Mówi śnieg. (Dla odniesienia, główny mięsień Zygomaticus to cienki mięsień twarzy, który rozciąga się od dolnego rogu wargi do jabłka policzków.)

6. Załóż listę odtwarzania

Kiedy tworzysz listę odtwarzania, która przemawia do twojego poczucia humoru, Harry mówi, że mądrze byłbyś wybrać coś, co rozśmieszasz, sprawia, że ​​czujesz się dobrze lub „przypomina ci, że są cykle życia.„Być może uwzględnisz rutyny stand-up od swojego ulubionego komika lub dodasz piosenkę, która ma przyjemną pamięć lub rozważ dostrajanie Well+Good Podcast, która wpada prosto w kategorię „sprawia, że ​​czujesz się dobrze”.

7. Zrób fort, jak kiedy byłeś dzieckiem

Oprócz zapewnienia wielkiej okazji na zaangażowanie twojego wewnętrznego dziecka (co może pomóc w wyleczeniu wcześniejszych ran), tworzenie fortu oferuje również schronienie przed komponentami świata zewnętrznego napędzające stres. Po tym,.

Niezależnie od jakiej taktyki wzmacniającego humor. Snow mówi, że najważniejsze jest to, że zdarza się to okres: „Możliwość śmiechu z trudności może pomóc nam odzyskać naszą perspektywę i rozważyć alternatywy dla naszych oryginalnych myśli i planów."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.