Według najlepszych dietetyk 5 najzdrowszych przekąsek na dobę na lepszy sen

Wciąż głodny? Oto, co zjeść przed snem, według RD

1. Masło orzechowe i banan

„Banany są wysokie w potasie i magnezie, co może pomóc w rozluźnieniu mięśni. Jedzenie węglowodanów z bananem z tryptofanem, znalezionym w masłach orzechowych, może uczynić aminokwasy bardziej dostępne dla mózgu i może zwiększyć zdolność do spania, więc ta uczta jest cudem snu ”-mówi Beckerman. Kolejny powód, dla którego te dwa składniki są dosłownie zespołem marzeń.

2. jogurt grecki

Jeśli chcesz uprościć sytuację, zanim nazwiesz to nocą, zwykły grecki jogurt uderzy w miejsce. „Zwykły grecki jogurt jest wypełniony wieloma właściwościami, które mogą pozytywnie wpłynąć na sen. Na początek jest to jedzenie o niskiej zawartości cukru i wypełnione probiotykami. Białko pomoże ci utrzymać pełną noc, a probiotyki mogą pomóc poprawić jakość snu ” - mówi Beckerman.

Aby usłyszeć o jeszcze więcej somnotnych przekąskach Beckermana, obejrzyj pełny film. (Spoiler: Chia Pudding jest na stole.)