5-etapowy plan radzenia sobie z osobą pasywno-agresywną w twoim życiu

Wszyscy wiedzą co najmniej Jedna osoba, która po prostu nie może być prosta z osobistymi uczuciami i potrzebami, a zamiast tego poddaje innym, że jest to grę zgadywania, aby to rozgryźć. Ale następnym razem.O. pozycjonuje pełny kosz na śmieci przed drzwiami pytając Aby to wyjąć, nie po prostu wstrząśnij rękami w niebo w furii. Śledź ten zatwierdzony przez psychologa pięciostopniowy plan działania w zakresie radzenia sobie z ludźmi pasywno-agresywnymi. (Poważnie, dodaj do zakładek dla ze względu na twój zdrowie psychiczne.)

1. Poszukaj wzoru
2. Wyjaśnij, że można się bezpiecznie zwierzyć
3. Zapewnij walidację
4. Utrzymuj oczekiwanie odpowiedzialności
5. Zagłów je za asertywne

Aby zacząć skuteczniej komunikować się z ludźmi pasywno-agresywnymi, którzy posiadają tę cechę osobowości, dr Ellen Hendriksen wyjaśnia, że ​​najpierw musisz zrozumieć Dlaczego rozwinęli do niej tendencję. „Osoby pasywno-agresywne nauczyły się gdzieś po drodze, że złość nie jest w porządku. Może nauczono ich, że konflikt jest tak groźny, że należy go unikać za wszelką cenę. Może nauczono ich, że bycie „miłym” to jedyna opcja. A może to ich sposób na wyrażanie ich niezadowolenia bez bezpośredniego buntu ” - mówi ekspert w niedawnym odcinku Doświadczony psycholog Podcast.

Następnie zidentyfikuj wzór. Na przykład, może twój współpracownik nadal losowo cię w e -mailu wskazuje, że upuszczasz piłkę na niektóre projekty. W tym przypadku daj wspomnianego współpracownika, że ​​nie przeszkadza im ich skargi twarzą w twarz. „Bierni-agresywni koledzy są często nieszczęśliwi lub niepewni w swojej pracy. Ale zamiast podnieść problem, [powodują] przeszkody, marnują czas i ogólnie utrudniają pracę każdego, nie wspominając o mniej przyjemnym ” - mówi psycholog.

„Bierni-agresywni koledzy są często nieszczęśliwi lub niepewni w swojej pracy. Ale zamiast podnosić problem, [powodują przeszkody, marnować czas i ogólnie utrudniają pracę, nie wspominając o mniej przyjemnych.„-Ellen Hendriksen, dr

Gdy masz serce na serce, sytuacja pójdzie na jeden z dwóch sposobów: albo ta osoba zacznie cię wypełniać, co ich przeszkadza, Lub Zostaną ofiarą. Jeśli nastąpi ten ostatni scenariusz, Dr. Hendriksen sugeruje, aby być tak empatycznym, jak to możliwe. „Ważne jest, aby dostosować się do nich, ponieważ praca przeciwko nim jest w najlepszym razie śliska, w najgorszym antagonistycznym.„Zamiast tego użyj zwrotów takich jak:„ Słyszę cię ”, aby poinformować ich, że chcesz być po ich stronie. Jest jednak ogromne zastrzeżenie: chcesz być dla nich miły Nadal pociągnięcie ich do odpowiedzialności za swoją pracę. W przeciwnym razie grasz w ich pragnienie bycia litowanym. „Jeśli dostaną bezpłatną przepustkę, ponieważ pies zjadł swoją pracę domową, możesz się założyć, że zanurzą się w dzisiejszej pracy domowej w sosie i sprawiają, że to się powtórzy” - mówi psycholog.

Wreszcie, aby umocnić nową, bardziej symbiotyczną dynamikę między tobą a pasywnym agresorem, zanurzył je, gdy wykazują asertywne zachowanie. („Dziękuję bardzo za poinformowanie mojego znać, że śmieci należy wyjąć!") Jako dr. Hendriksen podkreśla: „Pasywno-agresywni ludzie, choć są obciążający, są tak jak wszyscy inni w sercu: chcą miłości i aprobaty."

Jeśli chodzi o relacje romantyczne, Esther Perel ma poważną mądrość do zaoferowania. A jeśli twój romantyczny płomień okaże się nie relacją, oto jak sobie radzić.