7-dniowy plan treningowy zespołu oporu dla broni, rdzenia i pośladków, który otrzymuje A+ dla małych przestrzeni

Środa

Zapomnij o podnoszeniu ciężarów (lub butelek wina): Dzięki temu treningowi wypaliłbyś biceps i triceps w 25-minutowym płaskim płaskim. I, bonus: Udasz się też uzyskać jakąś dużą pracę AB,.

Czwartek

Użyj opaski oporowej, aby celować w tył ciała za pomocą ruchów takich jak rzędy, wyciągnięcia pojedynczego ramienia i naszego ulubionego, „zakrętu i snap."

Piątek

Rozpal dolną serię nóg, która polega na owijaniu opaski wokół stóp i pracy przez ruchy inspirowane pilates. Do końca każdy mięsień od pośladków po palce u nóg będzie płonąć.

Sobota

Bądź kreatywny dzięki swojemu podstawowi treningowi, dodając opaskę oporową, co pomoże sprawić, że nawet najbardziej podstawowe kryzys wydają się trudniejsze. Prawdziwy moment FML? Rowery z opaską wokół stóp, co rozświetli prawie każdy mięsień w środkowej części.

Niedziela

Zakończ tydzień silny z tym 25-minutowym treningiem zespołu oporu całego ciała. Będziesz pracował wszystko, od górnej części ciała prosto po cielęta, z niektórymi poważny rdzeń pomiędzy. I to wszystko! Doszedłeś do końca programu treningowego zespołu oporowego.