Formuła „Fitt” to najłatwiejszy sposób na znalezienie odpowiedniego ćwiczenia dla twojego ciała

Jak korzystasz z formuły Fitt?

„W tym miejscu komponent odpowiedzialności osobistej musi rozpocząć prawdziwy sukces” - mówi Kaska. Pierwszym krokiem jest zdefiniowanie celu-im bardziej szczegółowy, tym lepiej, ponieważ możesz być bardziej szczegółowy w swoim planie.

„Jeśli na przykład celem jest golenie czasu na biegu na dwóch milach… będziesz musiał spędzić więcej czasu na biegu lub wykonywaniu cardio niż w przypadku zwiększenia masy mięśniowej”, mówi Kaska. „Wszystkie elementy sprawności (siła, elastyczność, sercowo -naczyniowe) są oczywiście ważne, ale częstotliwość każdego z nich zmieni się w zależności od celu."

Teraz, gdy masz swój cel, czas przejść do formuły. Zacznij od F (częstotliwość) i przejdź przez każdą literę. Najpierw ustal, jak często możesz ćwiczyć. „Jeśli odpowiedź trwa sześć dni w tygodniu, twoja intensywność może nie być tak wysoka, jakbyś mógł ćwiczyć tylko trzy dni w tygodniu”, mówi Kaska. Rodzaj treningu, który wykonujesz, wpłynie na sposób mierzenia intensywności. Na przykład możesz użyć urządzeń do śledzenia fitness, gdy robisz cardio, aby monitorować tętno. Wpisuje to również w komponent czasowy, ponieważ 10-minutowy trening linowy może dać ci takie same korzyści jak bieganie przez 30 minut.

„Podobnie jak w każdym planie fitness, zostaw trochę miejsca na elastyczność” - mówi Kaska. „Życie dzieje się i nie zniechęcaj się, jeśli twój plan nie zawsze, no cóż, idź zgodnie z planem. Warto zainwestować."

Poświęcenie się odpowiedzialne nie tylko pomoże ci szybciej osiągnąć cele fitness, ale będzie również przypomnienie. „Kiedy zachowujemy obietnice dla nas samych, wprowadza naszą poczucie własnej wartości i sprawia, że ​​nasza pewność siebie wznosi się”-mówi Kaska.

Rozpocznij swoją podróż fitness od podstawy, ucząc się właściwy sposób, aby zrobić deskę:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.