Żywność, która sprawi, że twoje jelita będą szczęśliwe (i zdrowe) podczas podróży

Możesz zabrać ze sobą wiele z tych pożywie. Zapakuj te wraz z numerem jeden z nich McCarthy'ego Zalecenie: probiotyki. Udowodniono, że zapobiegają biegunce podróżników, mogą złagodzić zaparcia i wspierać układ odpornościowy.

Aby zapobiec wzdęciom

Weź suplement, aby wspierać trawienie. „Jest bardzo prawdopodobne, że zjesz potrawy, których nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia, że ​​twoje ciało nie jest w stanie bardzo dobrze się rozbić”, mówi McCarthy. Niektóre gorzkie wspierają trawienie poprzez stymulowanie wydzielania wątroby, trzustki, żołądka i jelita cienkiego, co pozwala na szybsze poruszanie się żywności przez układ trawienny. Poszukaj gorzki zawierającej mniszek lekarski, rabarbar lub koper włoski (st. Francis Canadian Bitters and Flora to dwie marki, które poleca) i weź przepisaną dawkę na pusty żołądek przed posiłkiem.

„Woda musująca to bilet w jedną stronę do gazu i wzdęcia."

Ginger to kolejna lecznicza gwiazda rocka, czy to świeżo lub w formie suplementu. Silny przeciwzapalny, jest pomocny w łagodzeniu wzdęć i zapobiegania temu. Uderz go w gorącej wodzie przez co najmniej pięć minut i dodaj cytrynę.

Aha, i być może przejdź na błyszczącą wodę. „To bilet w jedną stronę do gazu i wzdęć, ponieważ dosłownie pijesz gaz”, mówi McCarthy.

Aby zminimalizować opóźnienie jet i walczyć z zmęczeniem

Dostosowanie czasów posiłków pomaga. „Wiele osób nie wie, że nasze jelito ma również rytm okołodobowy” - mówi McCarthy. „Lubi spójne czasy posiłków, aby utrzymać rytmiczny skurcz mięśni gładkich, aby przepchnąć przez niego żywność i składniki odżywcze."

Aby zmienić swój plan żywieniowy, spożywaj mniejsze ilości w zwykłych czasach posiłków, gdy stopniowo dostosowujesz się do czasów posiłków, w których jesteś. McCarthy postoruje wiele lotów, ponieważ czuje się lepiej, kiedy gdzieś przybywa i ma odpowiedni posiłek, ale ostrzega przeciwko temu, jeśli masz problemy z poziomem cukru we krwi, jest w ciąży lub karmisz piersią.

Aby zwiększyć energię

Usunięcie alkoholu z diety jest idealne, ale niekoniecznie jest to najbardziej realistyczna rekomendacja, gdy jesteś na wakacjach. Jeśli zdecydujesz się na lokalne wino, pamiętaj, że alkohol ma efekt odwodnienia, co może prowadzić do zmęczenia. Wypij dwie szklanki wody dla każdego napoju dla dorosłych.

Jeśli jesteś kawą, zamieniając się w herbatę ziołową lub matchę od czasu do czasu może pomóc. Kawa może prowadzić do zwiększenia energii, ale zwykle następuje wypadek. Obie alternatywy są bardziej uspokajające i pomagają utrzymać poziom energii.

I upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, ale nie tuż po obiedzie. Unikaj super późnych posiłków-jak długo mózg wykrywa jedzenie w żołądku, głównym priorytetem twojego ciała jest trawienie, a nie wytworzysz melatoniny.

Uspokoić biegunkę podróżnika

Ulubionym suplementem McCarthy'ego do zapobiegania biegunce jest probiotyk z Saccharomyces boulardii. Ten typ wypełnia jelito dobrymi bakteriami, a także zawiera nie patogenne drożdże, które pomagają zwalczyć organizmy wywołujące choroby.

Jeśli jest już za późno, McCarthy zwraca się do aktywowanego węgla drzewnego. W przeciwieństwie do Imodium, który powstrzymuje cię od kupowania, aktywowany węgiel drzewny pochłania toksyny, co pozwala obce bakterie na wiązanie z powierzchnią, aby można je było bezpiecznie wyeliminować. Podczas gdy imodum może zapewnić tymczasową ulgę, jeśli coś chce zostać wyeliminowane z naszego ciała, ale zmuszamy go do pozostania, wchłaniamy te toksyny do naszego ciała. Węgiel aktywowany jest naturalną alternatywą.

Jeśli cierpisz, wyroś się z dużą ilością wody lub wody kokosowej. Odwodnianie sprawia, że ​​czujesz się jeszcze gorzej.

Aby zachować równowagę jelit

„Weź swoje probiotyki” - mówi McCarthy. „Każdego dnia biorę probiotyki, aby utrzymać zdrowie jelit. Kiedy wspieramy nasze zdrowie jelit, korzystamy z wzmocnionej odporności i zapobiegamy znalezieniu złych bakterii.„Zaleca noszenie probiotyku stabilnego na półce, takiego jak prawdziwy zdrowia zaawansowane probiotyk zdrowia jelit w celu utrzymania siły jelit, odporności na wsparcie, pomoc w asymilacji składników odżywczych i zapobieganie alergiom pokarmowym.

Dowiedz się, jak zachować zdrowie w samolocie (dzięki Lindsey Vonn!) i unikaj jet lag.