Jeden dynamiczny odcinek, który sprawia, że ​​czuję się gotowy do biegania za każdym razem

Ponieważ ten odcinek kończy się w zasadzie zamrażak.

„Delikatnie rozciąga mięśnie tylnego łańcucha (ścięgna, pośladki i tył) w pełnym zakresie ruchu, gdy pochylasz się do przodu, a następnie musisz je aktywować/zarabiać, gdy wrócisz”, mówi Corajoria. „To także świetny ruch, ponieważ wymaga użycia rdzenia do utrzymania dobrej formy."

Tak funkcjonalnie, ruchy te stanowią świetną wstępną rozgrzewkę. Ale co jest w nich, że tak naprawdę * bardzo mi się podoba? Kiedy pochylam się do przodu, rozkoszuję się odcinkiem, jaką moja stojąca noga dostaje się do mojego ścięgna. Ale uwielbiam też poczucie powrotu. Aby to zrobić powoli i pod kontrolą, prawie czuję każdy mięsień w nogach z moich wielkich quadów na małe mięśnie w moich kostkach-sprężyste. To sprawia, że ​​czuję się silny i gibki. Jakbym był gotowy przeskoczyć do przodu i uruchomić.

Corajoria mówi mi, że może być trochę biologii, mówi mi. Odcinek pomaga złagodzić szczelność i napięcie, „ale także wzrost przepływu krwi i tlenu w naszych ciałach może wywołać uwalnianie endorfin i serotoniny (czyli nasze hormony„ Feel Good ”). Nasze ciała są zaprojektowane do poruszania się, chcą się poruszać."

Właśnie to ten odcinek jest przypomnieniem. Że moje ciało jest gotowe do poruszania się, gotowe do biegania.

Chcesz zdobyć nogi gotowe? Wypróbuj 10-minutową rozgrzewkę opartą na mobilności zaprojektowanej specjalnie w celu przygotowania Cię na długie biegi.