One trening, który światowej sławy balerina przysięga na trening siłowy i powrót do zdrowia

Nawet jeśli nie jesteś prima balerina, Pilates oferuje całą gamę ćwiczeń wzmacniających ciało, które mogą być świetne do odzyskiwania, mówi Heather Andersen, założycielka i właścicielka New York Pilates. „Ćwiczenia Pilates są zaprojektowane wokół tego, jak stawy i mięśnie pracują-cała metoda jest zakorzeniona w anatomii. Podczas gdy Pilates oferuje trening całego ciała, pomaga również zapobiegać obrażeniom podczas treningu siłowego o niskim wpływie ”, mówi Andersen. „W przypadku spójności Pilates poprawia elastyczność, buduje wytrzymałość i napięcie mięśni, poprawia postawę i wytrzymałość. Ponadto, podkreślając rdzeń, poprawia koordynację i równowagę, a nawet może pomóc w bólu pleców.„Kontuzja czy nie, Twoje dni niskiego wpływu na to po prostu otrzymały opcję zatwierdzoną przez balernę.

Prawdziwa rozmowa: dni powrotu do zdrowia są tak samo ważne jak same twoje treningi. A oto, co możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego w dni, kiedy nie możesz ćwiczyć.