Ćwiczenie ostrygowe jest ruchem nierównomierności, który musisz dodać do rutyny

Jak wykonywać ćwiczenie ostrygowe.

Według Amerykańskiej Rady ćwiczeń, istnieje tylko kilka kroków do wykonywania ćwiczeń ostrygowych.

1. Położyć się na boku, a kolana wygięte do 90 stopni.

2. Podnieś górną nogę, utrzymując stopy, dotykając przez cały czas, a następnie opuść ją z powrotem na ziemię.

Tak, to takie proste. Wszystko, czego potrzebujesz, to od 15 do 20 powtórzeń z każdej strony podczas treningów, aby zwiększyć twoją siłę. A jeśli chcesz podnieść się o stopień, możesz uczynić sytuację trudniej. Po prostu zabezpiecz go wokół ud nad kolanami i możesz iść.

Jeśli deski zabijają twoje nadgarstki, dodaj te ćwiczenia do swojej rutyny. Lub wypróbuj te ćwiczenia, aby uzyskać na poziomie Michelle Obama, nie jest to konieczne.