Lata pandemii wyczerpały moje oczy--czego nauczyłem się od optometrystów o tym, jak im pomóc
I nie jest zaskoczeniem, biorąc pod uwagę obecne okoliczności, że moje oczy odczuwałyby skutki całego tego czasu na ekranie. „Dzięki nadużywaniu mięśni oczu system wizualny zostaje przeciążony” - mówi optometrysta Joseph J. Allen, OD, Faao.* „W rezultacie często doświadczają obciążenia oczu, bólu głowy i wrażliwości światła."
dr. Allen porównuje to na imprezie, na której odbywają się wiele rozmów jednocześnie. Trudno skupić się na jednej rozmowie, jeśli ludzie rozmawiają w tym samym czasie i ta sama zasada dotyczy twoich oczu. Mówi, że zwiększona ekspozycja na światło z telefonu, tabletu i komputera (nie wspominając o słońcu) w końcu sprawia, że twoje oczy czują się tak przytłoczone, jak osoba na przyjęciu próbującym usłyszeć każde słowo.
Ale ponieważ czas na ekranie jest teraz tak zakorzeniony w życiu codziennym, jak zawsze, co powinniśmy zrobić, aby złagodzić objawy wyczerpania oka bez przeklinania technologii? Odpowiedzi zapytałem Dr. Allen za jego ekspertowe informacje na temat tego, jak pomóc chronić moje oczy.
Jego jedyna nadrzędna rada? Minimalizuj nadmierną ekspozycję światła w jak największym stopniu. Możesz to zrobić, ustawiając wyznaczone przerwy na ekranie lub nosząc soczewki, które blokują 100 procent promieni UVA i UVB, pomaga w filtrowaniu szkodliwego niebieskiego światła i pomaga zmniejszyć olśnienienie podobne do olśnienia Przejścia® Xtractive® soczewki, **, które automatycznie dostosowują się na podstawie ekspozycji światła, abyś mógł je nosić zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, aby zawsze zabezpieczyć.
Przewijaj dalej, aby uzyskać więcej dr. Wskazówki Allena dotyczące zarządzania wyczerpaniem oka.
Wskazówka 1: Rozważ nowe okulary
Nie ma sposobu, aby przydaję laptop codziennie do pracy, a także w nocy (piszę poezję i prozę). Ponieważ spędzam dużo czasu z komputerem i uwielbiam czytać na moim tablecie, poświęciłem trochę wyczerpania oka w imię sztuki (w porządku i surfowanie w sieci).
dr. Allen zaleca jego pacjentom specyfikacje filtrowania niebieskiego światła, ale ostrzega, że każda „para ole prawdopodobnie nie załatwi sprawy. „Z tego powodu zawsze polecam rozmawiać z lokalnym dostawcą oka o tym, jakie marki noszą, a które mogą być dla Ciebie najlepsze."
Już noszę okulary, więc wiedziałem, że chcę parę soczewek, które mogłyby wspierać moją receptę, filtruj niebieskie światło, I zmniejszyć intensywność jasnego światła, takiej jak Transitions® Xtractaction® soczewki. Blokują 100 procent promieni ultrafioletowych i filtrują do 34 procent szkodliwego niebieskiego światła, gdy w pomieszcze. Książka Allena.***
Wskazówka 2: Odejdź od ekranu
Wiedziałem już, że robienie przerw z ekranów było ważne, ale nie zawsze stosuję tę wiedzę w praktyce. (Winny.) Dlatego doceniłem Dr. Wskazówka Allena, aby tak się stało: „Zrób sobie przerwę, wychodząc z domu i wykonując czynność, w której możesz spojrzeć na duże odległości.”A jeśli jesteś podobny do mnie i nie zawsze możesz znaleźć czas na wyjście na zewnątrz, dr. Allen twierdzi, że możesz również mieszać żarówki z żółtymi żarówkami i przełączać urządzenia na tryb nocny.
Jeśli będziesz spacerować po bloku do codziennej rutyny (zacząłem chodzić na popołudniowe spacery z moim szczenięta, pieprzem, kilka dodatkowych razy w tygodniu), dr. Allen mówi, aby pamiętać o swoich oczach, gdy na zewnątrz, na zewnątrz.
„Najpotężniejsze źródło niebieskiego światła, które widzimy w ciągu jednego dnia, pochodzi z naturalnego światła słonecznego” - mówi. „Z tego powodu, wraz z intensywną ekspozycją na światło UV od słońca, zdecydowanie polecam 100 % soczewek blokujących UV, takie jak Transitions® soczewki lub większość okularów przeciwsłonecznych w ciągu dnia."
Użyłem Transitions® soczewki w przeszłości, a ja mogę poręczyć za wygodę braku wymiany okularów przed wyjściem za drzwi. I z nowym Transitions® Xtractaction® Polarized ™ soczewki Otrzymujesz całą łatwość jasnych obiektywów z mniej odblaskowym blaskiem, co równa się ostrzejszym wizji z bardziej żywych kolorów.†
Wskazówka 3: Zwróć uwagę na swoją postawę
Teraz, aby wyczerpać oka, jeszcze nie wiedziałem: niewłaściwa postawa może wpłynąć na twoje oczy. „Jeśli trzymasz telefon bardzo blisko twarzy, prawdopodobnie będziesz obciążyć oczy”, dr Dr. Allen mówi.
Jego wskazówka dotycząca rozwiązania sytuacji jest pozostanie świadomym postawy podczas korzystania z urządzenia cyfrowego. Zadaj sobie pytanie: jak się koncentrowałem na moim urządzeniu? Czy mnie kucam? Jak daleko jest ekran od mojej twarzy? Czy moje oczy czują się bardziej wrażliwe w tej pozycji?
„Siedząc z lepszą postawą i utrzymując cyfrowe ekrany w wygodniejszej odległości, możesz złagodzić trochę tego napięcia oczu, które czujesz, że buduje się przez cały dzień”, Dr. Allen mówi.
Zacząłem używać tej wskazówki jako przypomnienia, aby zatrzymać się, oddychać i zająć sekundę do najnowszego podczas jakiejkolwiek aktywności, którą robię (zwłaszcza oparta na telefonie), co było dobre dla moich oczu I Moje ogólne samopoczucie.
*Opinie i uwagi profesjonalistów z oku, są ich własne. Niektórzy mogą otrzymać rozważanie za swoją pracę z optyczną przejściową.
** Przejścia Xtractact. „Szkodliwe niebieskie światło” oblicza się między 380 nm a 460 nm. Na podstawie testów na szare soczewki poliwęglanów w 23ºC.
*** szkodliwe niebieskie światło ”oblicza się między 380 nm a 460 nm.
†Ecuoptics Limited - Prof. Nicholas Roberts, Badanie ilościowe oceniające wizualne korzyści właściwości polaryzacji soczewek w porównaniu z podobnymi soczewkami niepolaryzowanymi, 2019/2020.
Górne zdjęcie: przejścia
