Scooter Pilates łączy 3 najważniejsze ruchy długowieczności

Mówiąc najprościej, ćwiczenie polega na stojącym na jednej nodze, a „skupia” drugiego do przodu i do tyłu za tobą. „To świetne ćwiczenie, aby utrzymać naszą stabilność miednicy i kolana, a także pomóc naszemu niskiemu, pozostając z dala od równania, gdy zmieniamy się i przechodzimy przez nasze codzienne życie” - mówi.

Twoje kolana i dolne plecy należą do najbardziej podatnych na kontuzje obszarów w miarę starzenia. Dodatkowo, utrzymanie silnej podłogi miednicy może „pomóc w utrzymaniu funkcji seksualnych, jelita i pęcherza i zapobieganie, jak wypadnięcie narządów miednicy i nietrzymanie moczu”, Amy Hoover, DPT, fizjoterapeuta z P.Volve, wcześniej powiedział Well+Good. Dzięki skuterowi Pilatesa będziesz w stanie celować w wszystkie trzy plamy w jednym ćwiczeniu, jednocześnie przetestując sprawność funkcjonalną.

Gotowy do pracy w twoich rutynach na dłuższą metę? Naciśnij odtwarzanie powyższego filmu, aby śledzić wraz z pełnym samouczkiem Spencera.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.