Śmiesznie trudne ćwiczenie „L-SIT” działa na całe ciało bez poruszania mięśni

Jak zrobić L-SIT

Ponieważ L-SIT jest tak trudny, najlepiej zacząć od niektórych postępów, aby doprowadzić cię do tego, że możesz powstrzymać ciało z podłogi. Według Antranika Kizirian, eksperta siły i elastyczności, istnieje pięć postępów, które mogą cię tam doprowadzić. Zacznij od góry listy i z czasem zejdź. Gdy będziesz mógł utrzymać pierwszy postęp na minutę bez przerwy, możesz przejść do następnego.

Postępy

1. L-SIT podtrzymywany przez stopa
2. Wsparcie L-SIT na jedną stóp
3. Schowany L-sit
4. Mniej schowany L-sit
5. Pełny L-sit z prostymi nogami

Pełny L-sit

Po osiągnięciu poziomu piątego na liście będziesz robić pełne L-SIT, jak pokazano powyżej. (I prawdopodobnie będziesz mieć kilka poważnie imponujących mięśni, aby z tego powodu pochwalić się.)

Chcesz wypróbować inne trudne ruchy, gdy doskonaliasz L-SIT? Najpierw idź na kombinację skoku Lunge-Squat, a następnie zobacz, jak się czujesz o przysiadach z łyżwiarką jednopasmową.