Seniorzy w mojej klasie jazzerise nauczyli mnie, że radość jest kluczem do LTR z ćwiczeniem

Shapiro wcześniej uczył kursu o nazwie Fitness na całe życie, co miało zaszczepić koncepcję u studentów, że ćwiczenia musi być przedsięwzięciem przez całe życie, ponieważ przynosi korzyści Twojemu zdrowiu, jak nic innego. „Myślę, że wiedza o tym, że aktywność fizyczna nadal przyczyni się do mojego zdrowia fizycznego i psychicznego, może pomóc w tym związku”, mówi Shapiro.

Widząc, jak starsze panie przemierzają mi curl, przypomniało mi o tej rzeczywistości. Powinienem mieć szczęście, że przez dziesięciolecia podnosiłem ciężary aerobowe. Jedna z moich kolegów z klasy, Colleen, powiedziała mi, że przyjeżdża do Jazzercize od lat 80. Daje jej energię i sprawia, że ​​czuje się spełniona, mówi. Fakt, że Colleen od tak dawna robiła jazzerise i tak regularnie jest prawdopodobne, co sprawiło, że robiła jazzerise.

„Pozostań tak aktywny, jak to możliwe, nie tylko dlatego, że pozostanie aktywne jest dobre dla twojego serca, ale ogólnie jeśli przestaniesz być tak aktywny, to twoja sprawność krążeniowa, twoja sprawność mięśniowo -szkieletowa również zaczyna się spadać”, mówi dr Russell Buhr, MD, MD, MD, , pulmonolog z UCLA Health. Ten ogólny spadek sprawia, że ​​jeszcze trudniej jest rozpocząć ćwiczenia po zatrzymaniu. „To kwestia pozostania i utrzymania tego poziomu warunkowania, abyś był w stanie robić to, co chcesz zrobić bez zmęczenia."

Zasadniczo powiedzenie ciała w ruchu pozostaje w ruchu, ciało w spoczynku pozostaje w spoczynku, staje się bardziej istotne w miarę starzenia się. W ten sposób dostajemy jazzerisherów, takich jak Colleen, którzy zmieniają piłkę do sadzenia, odkąd Reagan był na urząd: nigdy nie przestała się poruszać, więc może się dziś przeprowadzić.

Jak więc upewnić się, że ćwiczenia przetrwają wszystkie inne relacje?

Oczywiście, pamiętając o korzyściach zdrowotnych jest ważna-to jest strategia znana jako znalezienie „motywacji zewnętrznej”, wyjaśnia Shapiro, co oznacza, że ​​coś poza nami przenosi nas jak kumpel odpowiedzialności, wygrywając konkurs, osiąganie celu lub otrzymanie zapłaty lub otrzymywanie zapłaty , Na przykład. Ale Jazzercise pokazał mi również, że sekretnym składnikiem romansu z fitness jest radość.

Osobiście nie mogłem sobie wyobrazić, że robię intensywną klasę HIIT lub rowerową przez dziesięciolecia. Perspektywa brzmiała tak bardzo niszczyciel. Ale tańczenie, śmiech i reprezentując je Justinowi Timberlake z grupą kobiet, które widzę co tydzień? To brzmi jak sposób na starzenie się. Jako takie znaczenie radości w ćwiczeniach nigdy nie było dla mnie wyraźniejsze.

„Radość i zabawa są głównymi elementami utrzymania rutyny fitness” - mówi Shanna Missett Nelson, prezes jazzerise. „Jeśli nie lubisz swojej rutyny lub programu, nie jest prawdopodobne, że utrzymasz długoterminowe relacje z ćwiczeniami."

Shapiro zgadza się i mówi, że ciesząc się treningiem-lub to, co nazywa „wewnętrzną motywacją”-może być jeszcze silniejszym motywatorem niż jakiekolwiek czynniki zewnętrzne. „Przyczyny zdrowotne mogą być nieodłączne, ale nie jest to czyste wewnętrzne motywacja jak, uwielbiam to, dobrze się bawię”, mówi Shapiro. „Znalezienie ekscytujących czynności i lubisz to, co pomoże ci się tym trzymać."

Oczywiście, co lubisz po 30 latach, może nie być tym, co lubisz w wieku 50 lat. Shapiro mówi, że dostosowanie się do tego, jak twój poziom zabawy jest woskową i zanika, i odpowiednio zmienia się, jest kluczowe, jest kluczowe. Ale Missett Nelson zwraca uwagę, że ćwiczenie, które może się z tobą dostosować w miarę wieku.

„Jeśli program fitness nie ewoluuje i nie zmienia się, aby zaspokoić potrzeby różnych etapów życia, ludzie są znacznie bardziej skłonni do rezygnacji i uruchomienie czegoś nowego z tego miejsca może być bardzo trudne”, mówi Missett Nelson. „Więc poszukaj programów, które mogą się z tobą ewoluować-o wiele łatwiej będzie go trzymać na dłuższą metę."

Dzisiaj, w wieku 30 lat, idę na biegi i spacery, robię HIIT z przyjacielem przez Zoom, nawet uczęszczam na zajęcia, które poprawiają mnie. Teraz, po jazzerisingu i zastanowieniu się nad tym, co to znaczy, że będę ćwiczyć dosłownie przez całe życie, mam przeczucie co do zajęć, które prawdopodobnie zostaną w pobliżu: to one sprawiają, że jestem wkurzony radość. Ponieważ jest to związek z ćwiczeniem, na który warto oczekiwać.