Ten trening masy ciała 2 w 1 jest jednym z najlepszych sposobów wydłużenia i wzmocnienia długowieczności

Dobry trening rozpoczyna się i kończy odcinkiem. Często są to najlepsze części. Ale co, gdyby był trening, w którym rozciąga się mięsień, skręcanie kręgosłupa, ruchy zwalniające napięcie nie tylko zarezerwowało twoją sesję, ale zostały włączone przez cały czas? Ludzie, możemy przedstawić Wam trening siłowy mobilności.

Mobilność zasadniczo opisuje Twój zakres ruchu i wpływa na to, jak łatwo można wykonywać zadania takie jak wspinaczka, zbieranie artykułów spożywczych i ogólnie poruszanie się po całym świecie. „Mobilność jest ważna, ponieważ pozwala normalnie funkcjonować poprzez codzienne czynności”, Vinh Pham, PT, fizjoterapeuta i założyciel Myodetox Clinics, wcześniej powiedział Well+Good. „Jeśli nie masz dobrej mobilności, nie będziesz w stanie wykonywać działań w pełni."

Łączenie treningu siłowego z mobilnością jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę elastyczności. „[Oba] aspekty umożliwiają przemieszczanie wszystkich stawów i tkanek miękkich przez pełne zakresy ruchu, a to ma kluczowe znaczenie dla budowy silnego ciała i uniknięcia bólu i obrażeń”, Renee Pickett, mistrzowa trenerka silnego narodu , wcześniej powiedział Well+Good. I właśnie to dostarcza ten 16-minutowy trening z Kat Atienza.

Podczas treningu zaczniesz od rozgrzewki z ruchami zaprojektowanymi do smarowania stawów i aktywowania mięśni. Ale rozciąganie się nie kończy. W dwóch zestawach z trzema obwodami wykonasz ćwiczenia, które zarówno wzmacniają mięśnie, jak i rozszerzają zakres ruchu. Weź YWS, pierwszy ruch w pierwszym zestawie. Dla nich angażujesz swoje lats i inne mięśnie pleców, a także ramiona, ale także otwieraj klatkę piersiową i ramiona, z których wszystkie przyczyniają się do dobrej postawy.

---

Eksperci w tym artykule

• Renee Pickett, mistrz Strong Nation Master
• Vinh Pham, PT, fizjoterapeuta i współzałożyciel Myodetox

---

Inne ruchy obejmują figurki cztery chrupki, które otwierają biodra podczas pracy brzucha, odwracają się z akcentem, aby zbudować wytrzymałość na ciało plus ruchliwość kręgosłupa oraz pompki do dotknięć psa w dół, które wzmacniają i zmobilizują twoje ramiona, a jednocześnie mobilizują twoje ramiona, a rozciągając ścięgno, łydki i kostki. I oczywiście nadal masz przyjemność z ochłodzenia z odcinkami, które mają dużo skręcania i otwierania kręgosłupa. Mmmmm.

Trening może zrobić dla ciebie o wiele więcej niż wzmocnienie mięśni. Zatopić się w tych ruchach i wiedz, że robisz coś niesamowitego dla swojego ciała, serca i długowieczności. Teraz to 16 minut dobrze spędzonych.