Ta przeciwzapalna jagodowa kruszonka komosy ryżowej jest pełna białka

Mieszanka owoców i kruszonek są połączone na blachę, z kruszonką na górze i wyskakuje w piekarniku przez około 45 minut. Następnie złoty, owocowy deser jest gotowy do jedzenia. „Naprawdę podoba mi się chrupnięcie komosy ryżowej i pokrojone migdały-to naprawdę cię zaskakuje”-mówi Thomas po wielkim ugryzieniu.

Gotowy spróbować? Obejrzyj wideo, aby zobaczyć, jak to się robi, i zdobądź poniższy przepis.

Receptura kruszka w jagód i brzoskwiniowy

Składniki
Do wypełnienia owoców:
1/2 szklanki świeżych jagód
2 średnie/duże brzoskwinie, posiekane
1/4 szklanki cukru kokosowego
3 łyżka mąki migdałowej
1 łyżeczka cynamonu
1/2 do 1 łyżeczki świeżo wygiętego imbiru
1/4 łyżeczki kardamonu naziemnego
1/2 łyżki skrobi kukurydzianej

Dla kruszon:
1/2 szklanki cukru kokosowego
1/2 szklanki mąki migdałowej
1/2 szklanki niegotowanej komosy ryżowej, spłukane
1/2 szklanki posiekanych migdałów
3 łyżki konopi
1/4 łyżeczki gruntowej gałki muszkatołowej
1/2 szklanki litego oleju kokosowego

1. Rozgrzej piekarnik do 375 ° F. Lekko olej płytkie 3-kwartowe danie do pieczenia.

2. Zrób wypełnienie owoców: w średniej misce połącz owoc, cukier kokosowy, mąkę migdałową, cynamon, świeży imbir, kardamon i skrobię kukurydzianą i dobrze wymieszaj. Łyżka napełniania w przygotowanym naczyniu do pieczenia i odłóż na bok.

3. Zrób kruszon: W innej średniej misce połącz cukier kokosowy, mąkę migdałową, komosę ryżową, migdały sopera, serca konopne i gałkę muszkatołową. Dodaj olej kokosowy i użyj rąk do pracy.

4. Równomiernie na dodatek wypełnienie owoców kruszonymi. Piec przez 45 do 55 minut, aż wierzch będzie złoty kolor z bulgoczącymi owocami. Pozostań ostygnie przez kilka minut przed podaniem.

Zdobądź bardziej zdrowe przepisy na deser w Well+Good's Cook z US na Facebooku Grupa.