Ta łatwa lemoniada imbiru to zasadniczo woda cytrynowa 2.0, i jest pełen korzyści przeciwzapalnych

„Ginger jest jednym z moich ulubionych składników przeciwzapalnych. Potężnym związkiem w imbiru jest Gingerol, który ma korzyści lecznicze, w tym pomaganie ciału w walce z bakteriami, a tym samym infekcji ”, mówi Shapiro. Dodatkowo zwraca uwagę, że badania pokazują, że imbir mogą skutecznie zmniejszyć objawy nudności, szczególnie w przypadku osób z takimi chorobami, poranną chorobą i nudnościami.

Oprócz skuteczności Ginger w uspokojeniu żołądka, ta lemoniada zawiera również mnóstwo cytryn, które zapewniają również nagrodę za korzyści zdrowotne. „Cytryny są jednym z moich ulubionych owoców, ponieważ są one obciążone witaminą C w celu zwiększenia odporności i ochrony skóry przed uszkodzeniem słonecznym i uszkodzeniem oksydacyjnym. To jest musieć W miesiącach letnich - mówi Shapiro. Zauważa również, że cytryna może pomóc wesprzeć zdrowe funkcjonowanie wątroby. Badania pokazują, że cytrusy, takie jak cytryny, limonki i pomarańcze, zawierają flawonoidy, które są przeciwutleniające, przeciwzapalne i pomagają zwalczać stres oksydacyjny, co przyczynia się do większości chorób wątroby.

„Wreszcie, nie zapominajmy o komponencie wodnym tutaj. Utrzymanie odpowiedniego uwodnionego jest kluczowe we wszystkim, od energii po skupienie się na wspólne zdrowie, więc wszelkie składniki, które zachęcają nas do picia więcej wody, dostają kciuki w mojej książce ”, podsumowuje Shapiro. A jeśli chcesz dodać jeszcze więcej naturalnego smaku i zwiększyć korzyści zdrowotne (i pojemność przeciwutleniającą) tego przepisu na napój, zaleca ograniczenie agawy i zamiast dodania kilku świeżych liści mięty. * Więc* orzeźwiający.

Przepis na lemoniadę imbirową

Daje 5 porcji

Składniki
3 1/2 szklanki wody
Syrop agawy 1/2 szklanki (plus więcej do smaku)
2/3 szklanki posiekanego świeżego imbiru, obierając opcjonalnie
1 szklanka soku z cytryny
Świeże liście mięty do oblisji (opcjonalnie)

1. W małym rondlu połącz wodę 1/2 szklanki (120 ml), agawę i posiekanego świeżego imbiru. Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu. Po gotowaniu gotuj przez 10 minut, aby wyodrębnić smak imbiru. Zdejmij z ciepła.

2. Tymczasem do szklanego słoika lub miotacza dodaj sok z cytryny i pozostałą wodę. Umieść sitko nad mieszanką słoika/cytryny i przekaż przez nią syrop imbiru, usuwając wszelkie małe kawałki imbiru. Dobrze wymieszaj lemoniadę, aby wymieszać w syropie imbirowym i podawać ją na lodzie. Opcjonalnie udekoruj świeżymi liśćmi mięty. Podawaj sam lub jako mikser z tequila, dżin lub wódka.

3. Lemoniada będzie przechowywać w zamkniętym pojemniku w lodówce przez okres do pięciu dni lub zamrozić w formie popsicle, aby uzyskać słodką, zimną ucztę. Można go również zamrozić w kostkach lodu i dodać do napojów letnich.

Co powiesz na coś * nowego * dla menu stojaka lemoniady: