* To* Ćwiczenie da ci największą kalorie po

Oczywiście brzmi dobrze w teorii. Ale o ilu kalorii naprawdę tu mówimy? Według badań w czasopiśmie, biegacze i rowerzyści, którzy uczestniczyli w szkoleniach w odstępach prędkości od 45 do 65 kalorii Zastosowana fizjologia odżywianie i metabolizm.

Podobnie jak 65 kalorii to całkowite przełom gier? Z tej perspektywy „to tylko 65 kalorii”, nie tyle. Pomyśl jednak o szerszym obrazie. Z czasem (dni, tygodnie, miesiące) te 65 kalorii zaczynają się gromadzić, a hej, to o wiele więcej niż to, czego doświadczyłbyś inaczej.

„Większość afterburn nastąpi w ciągu pierwszych 10 do 24 godzin po treningu”, mówi Schreiber. „Raczej niewielka ilość w porównaniu z całkowitymi kaloriami spalonymi podczas samych treningów, ale nie ma nic do szycia.„Więc jeśli chcesz wzmocnić swoją afterburn, teraz wiesz, jak to zrobić. Czas na HIIT The Gym.

Mówiąc o Tabata, oto 4-minutowy przepływ, który możesz spróbować, a oto dokładna ściągawka na temat tego, co powinieneś wiedzieć o treningu HIIT.