Ten trening siły i pilates okazuje się „niski i powolny” to dobra rada dla mat, nie tylko kuchnia

Przygotuj się na rdzeniowy blaster od samego początku z martwymi robakami, pustymi ruchami/zwiastunami i deskami. Stojące pozy, podobnie jak martwe windy z rzędami, da ci „dużo huku na złotówkę”, jak to ujął Lampa, ponieważ będziesz pracował na całym ciele całego ciała.

Wszystko służy budowaniu tego odpornego mięśni, który uczyni cię silniejszym na dłuższą metę.

„Piękno siły i pilates polega na tym, że pracujemy w czasie napięcia”, mówi Lampa. „Rekrutujemy powolne włókna mięśniowe, które są świetne do włączenia do rutyny treningowej."