Ten trening znacznie zwiększył moją siłę i zmienił skład ciała w zaledwie 60 minut w tygodniu

To butikowe studio treningowe osobistego studia butikowego, z widokiem na Pacyfiku, z widokiem na Pacyfiku, jest wypełnione maszynami, które wyglądają jak skrzyżowanie średniowiecznych urządzeń tortur i całkowitą siłownią Chucka Norris. I oczywiście wtrąciła się maszyna z NASA. Nauka!

metoda

Kiedy zarejestrujesz się, aby uzyskać inteligentne dopasowanie, masz dostęp do wszystkich maszyn, ale metoda W metodzie Smart Fit jest to, że masz trzy sesje tygodniowo; jeden na każdej maszynie. I na każdą z tych sesji będziesz w ciągu 20 minut (chyba że spędzicie się do powrotu do zdrowia). Możesz wykonać krople lub zapisać się na sześciotygodniowe wyzwania lub coroczne członkostwo od 299 USD miesięcznie.

Maszyny

ARX ​​Smart 3 i Smart 5

Prawdopodobnie najstraszniejszy z grupy i ten, który zdecydowanie wygląda jak urządzenie tortur, ten zestaw maszyn wytrzymałościowych zawiera prasy nogi, prasy klatki piersiowej, rzędy, prasy napowietrzne, wyciągnięcia i wiele innych. Wykorzystuje silnik kontrolowany komputerowo, aby dostosować się do dokładnej oporu, której potrzebujesz w każdym powtórzeniu. Maszyny oszczędzają również wstępnie ustawiony zakres ruchu, wysokości i długości kończyn (jak zaawansowana wersja ustawień siedzeń kierowcy w samochodzie). A ekran pozwala monitorować w czasie rzeczywistym, ile podnosisz, opuszczasz, pchasz, ciągnie i opierasz się ruchom koncentrycznym i ekscentrycznym.

Vasper

Mój ulubiony. Ta maszyna opracowana przez NASA łączy cię z rurkami i mankietami i sprawia, że ​​czujesz się jak elitarny sportowiec. Vasper używa super zimnej wody w mankietach wokół nóg, ramion i szyi, aby upuścić temperaturę ciała. Stwarza również ograniczenie przepływu krwi poprzez zaostrzenie tych mankietów w celu optymalizacji treningu, dodania do „oparzenia” i wielu więcej. Najwyraźniej jest to również ulubiony Dave'a Aspreya (założyciela kuloodpornego) i trudno jest znaleźć poza Super Elite, ultra drogim butikowym studia fitness.

KOLĘDA

W przypadku mądrzejszego cardio metoda inteligentnego dopasowania używa roweru stacjonarnego Carol. Jeśli peloton użył sztucznej inteligencji i miał ładny głos brytyjskiej damy, który powiedział ci, że tygrys z zębami szabli cię goni i musisz pedałować, aby przetrwać, byłaby to kolęta. AI ogólnie ocenia twoje umiejętności i w każdej sesji na podstawie wyników, a następnie personalizuje swój opór, więc otrzymujesz trening, który jest dostosowany do dokładnie tego, gdzie jesteś, fizjologicznie.

Wynik

Zespół Smart Fit opracowuje obecnie zastrzeżony wynik, który „zapewnia ogólne wskaźniki dla każdego członka, aby zmierzyć, w jaki sposób sprawność wpływa na ich długowieczność”, mówi dyrektor generalny Rob Darnbrough.

Będzie to połączenie punktów w profilu zdrowotnym danej osoby: wynik koncentruje się na zyskach siły (push, ciąg i napędu), poprawie sercowo -naczyniowe (w oparciu o wynik oktanowy z roweru Carol), poprawa zdrowia komórkowego (takie jak zmienność tętna ) i zmiany składu ciała (procent tkanki tłuszczowej, ulepszenia masy szczupłej, pomiary obwodu) i inne.

„Zamiast mierzyć tylko jeden czynnik, taki jak skład ciała, mierzymy wiele punktów danych, aby uzyskać holistyczny wynik”, mówi współzałożyciel Connor Darnbrough. „To podejście przyniesie korzyści każdemu członkowi na skupienie się na sprawności kondycji w celu poprawy długowieczności”, dodaje Rob Darnbrough.

Członkowie mogą uzyskać dostęp do swojego wyniku i zarejestrować swoje postępy przez aplikację, ułatwiając odczytanie dokładnie tam, gdzie są i czego potrzebują.

Moje doświadczenie

Moje pierwsze minuty w nadmorskiej oazie fitness zaczęło się od espresso-tak, kawę!-który zawsze był komplementarnym przed treningiem (i bardzo europejskim). To miało dla mnie sens; Kofeina jest solidnym wzmacniaczem wydajności i została zbadana pod kątem jej wpływu na ćwiczenia.

Potem wszedłem do wstępnego skanu ciała; Każdy członek dostaje swój skanowanie w pokładzie, a następnie regularne odprawy tak często, jak raz w tygodniu. Ten analizator składu ciała był jak skan DEXA (jak ten, którego używają w nowoczesnym wieku), bez promieniowania. 360-stopniowe kamery były w stanie zrobić kompleksowy obraz mojego ciała 3D (w srebrzystym szarym, Tajny świat Alexa Macka rodzaj ludzkiej kropki). Trenerzy przekazali moje wyniki, więc zrozumiałbym moje wyjściowe zdrowie i zidentyfikowałem obszary, w których mogłem się poprawić (takie jak zmiana kompozycji na nieco mniej tłuszczu, nieco więcej mięśni; praca nad pozycją; i poprawę mojego spoczynkowego tętna).

Stamtąd wykonałem trening wstępny na mojej pierwszej maszynie: Smart 5. Jak być może zebrałeś się, trening był trudny, więc zdecydowanie potrzebowałem późniejszego powrotu do zdrowia. Na szczęście udało mi się użyć tabeli PEMF, która wykorzystuje impulsy elektromagnetyczne w celu zmniejszenia stanu zapalnego, poprawy krążenia i odzyskiwania. Smart Fit ma również stół chłodzący, który jest jak gigantyczna zimna paczka dla całego ciała.

Kontynuowałem trzy treningi tygodniowo przez sześć tygodni, co stanowiło sześć godzin ćwiczeń. To wszystko, co zrobiłem poza moją typową cotygodniową sesją i chodzeniem. I wszyscy było to doświadczenie rażący. W ciągu zaledwie 20 minut czujesz się tak wyczerpany i drżący, jakbyś po prostu przebiegał półmaraton lub godzinny, szalony trening CrossFit. Mój mózg nie mógł połączyć kropek. Ale chociaż było to absurdalnie trudne, było to wzmacniające.

I chociaż moje wyniki ciała były dla mnie osobiście imponujące (straciłem trzy procent mojej masy tłuszczu i pół cala w talii), to, co naprawdę rozważało mi umysł, to ulepszenia mojej siły, która została automatycznie określona ilościowo dzięki AI i Robotyka.

Widziałem poprawę w każdym mierzonym obszarze. Najbardziej ekscytujące było to, o ile więcej mogłem się oprzeć i pchnąć mimośrodowe i koncentryczne ruchy nacisków klatki piersiowej, prasów nóg i wierszy. Pierwszego dnia mogłem oprzeć się 525 funtów w prasie nogi; Do końca mogłem się oprzeć 655 funtów-25 procent poprawy i 120 funtów! Widziałem 14 -procentową poprawę moich rzędów (dodając 17 funtów) i około 8 procent poprawy na prasie klatki piersiowej (dodanie 10 funtów).

Od prawie dekady zgłaszam fitness i omówiłem wiele nowych metod i stylów ćwiczeń, które obiecują zmienić sposób, w jaki ćwiczysz, ale ostatecznie jest kolejnym błyskiem na patelni. Mogę z pewnością powiedzieć, że to, co dzieje się w metodzie Smart Fit, nie jest sztuczką. Opracowują podejście, które zmieni sposób, w jaki postrzegamy ćwiczenia i mierzymy zdrowie.

Jeśli jesteś w rejonie San Diego lub w pobliżu ich studia na Kauai na Hawajach, zatrzymanie się tutaj jest absolutną koniecznością (pierwsza sesja jest bezpłatna, btw!). A jeśli nie jesteś, miej oko na ich szybką ekspansję w ciągu następnego roku.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.