Zafunduj sobie to samo-masa i rozciągnij, aby złagodzić ból szyi i ramion

„Nasze PEC stają się naprawdę ciasne, gdy siedzimy na naszych komputerach” - mówi Spencer. „Nasza głowa ciągnie się do przodu, a nasze ramiona się łączą.„To skraca mięśnie w twojej klatce piersiowej, które przyciągają cię do wewnątrz jeszcze bardziej.

Aby to walczyć, Spencer zaczyna od niektórych odcinków leżących twarzą w dół na matę. Połóż ręce przy ramionach z wygiętymi łokciami i zanurzysz i skręć, aby stworzyć przestrzeń.

Przechodząc do pozycji siedzącej, czas pracować na szyi. Masaż zwiększa przepływ krwi do obracanego regionu, co rozluźnia mięśnie. Jesteście najlepszym masażyste na tę serię, ponieważ, gdy naciskasz wzdłuż mięśni w szyi, możesz poczuć, że plamy napięcia-gdzie Spencer radzi ci pozostać na chwilę.

„W trakcie tego nie będzie bardzo wygodne, ale po tym będzie naprawdę świetnie” - mówi Spencer. Co za ulga.