Wypróbuj ten masaż ręki, aby uzyskać szybką przerwę od komputera

Jeśli jesteś kimś, kto wpisuje się przez cały dzień, Loncar doradza planowanie regularnego czasu z dala od klawiatury. „Robienie przerw w masażu i rozciągnięciu dłoni może znacznie przyczynić się do powrotu do zdrowia i liczyć się jako aktywny odpoczynek”, mówi Loncar. Teraz, gdy „dlaczego” zostało omówione, oto rada Loncara, jak masować ręce.

Jak zrobić masaż ręki

Najpierw wytrząśnij ręce i nadgarstki, aby pomóc płynąć krew. „Jest też coś terapeutycznego o wstrząśnięciu tego, co po prostu robiłeś” - mówi Loncar. „To dobre przejście psychiczne."

Wyciągnij ramiona przed tobą, ze zgiętymi nadgarstkami i palcami skierowanymi w górę, jakbyś nacisnął ścianę. Odciągnij palce z powrotem do siebie przez 30 sekund, a następnie zrób to samo z kciukiem. „Następnie włóż ręce, jakby ich tyłek nacisnął ścianę. Trzymaj przez 30 sekund. To rozciągnie twoje przedramiona i wiele mięśni i ścięgien, które zasilają ręce przebiegające przez przedramiona - mówi Loncar.

Następnie czas na masaż. „Masuj kości dłoni i pasy między nimi tam, gdzie znajduje się mięsień” - mówi Loncar. „Aby masować pasy palców, użyj palca wskaźnika i kciuka, aby zrobić szczypanie. Ściśnij pasę między kościami różowego palca i palca serdecznego i delikatnie masuj, chwytając po obu stronach skóry.„Zrób to samo dla przestrzeni między pierścieniem a środkowym palcem oraz między środkowym palcem i palcem wskazującym. „Na koniec zrób przestrzeń między palcem wskazującym a kciukiem. Jest tam duży brzuch mięśniowy, więc możesz chwycić wiele miejsc. Czasami przesuwanie kciuka dłoni, która jest masowa, również czuje się świetnie - mówi.

Dalej: Masuj kości i stawy. Loncar zaleca użycie trochę balsamu dla tej części. Możesz użyć zapachu balsamu na odrobinę aromaterapii, choć radzi ludziom, którzy są w biurze, aby używać balsamu bezzapachowego, ponieważ współpracownicy mogą być wrażliwi na zapachy. „Delikatnie chwyć palec przeciwnej ręki tuż nad pierwszym stawem” - mówi Loncar. „Pociągnij palec i weź go do koła, a następnie zsuń do następnego złącza, a następnie powtórz to, aż dojdziesz do czubka palca” - wyjaśnia. Następnie użyj przeciwnej ręki, aby ugniatać kopce dłoni. „Tutaj nie jest potrzebna specjalna technika. Rób wszystko, co wydaje się najlepiej - mówi Loncar. „Zagniatanie, ciągnięcie skóry i używanie opuszków palców do pracy po punkcie, wszystkie są niesamowite w tych gęstym tkankach.„I nie zapomnij wpuścić swojego nadgarstka na akcję, ponieważ mówi, że jest to wysoki punkt stresu.

Robiąc przerwy, aby dbać o ręce, ograniczysz napięcie-a będziesz mieć bardzo dobrą „wymówkę”, aby cieszyć się codziennym masażem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.