Chcę być lepszy w Burpees? Ace „Frogger” najpierw

Jak zrobić żabę ćwiczyć we właściwy sposób

1. Zacznij w solidnej pozycji deski z zaangażowanym rdzeniem i prostymi ramionami.

2. Wprzyj palcami i sprośnie się do przodu, wchodząc do przysiadu z przodu matki. Podnieś ręce z ziemi, ale pozostań nisko w przysiadach.

3. Połóż ręce ponownie na ziemi i wskocz z powrotem na swoją pozycję, utrzymując ciało w jednej prostej linii, tak jak to robisz. Nie zapomnij zaangażować swojego rdzenia! Będzie to chronić dolną część pleców przed wpływem skakania na swoją pozycję.

Jak wykonywać ćwiczenie żaby o niskim wpływie

Jeśli chcesz pominąć skok i nadal uzyskać mordercę rdzenia i otwieracz bioder, zacznij w pozycji deski, tak jak w przypadku normalnego żabki. Zamiast skakać z tyłu macie do przodu matki, po prostu krok jednej stopy do przodu, a następnie drugą, do przysiadu. Zrób to samo, kiedy wrócisz do pozycji, wysyłając stopy z powrotem do deski pojedynczo.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.