Co to jest „obiekt przejściowy” i jak może pomóc w zarządzaniu żalem?

I chociaż obiekty przejściowe są najczęściej używane, aby pomóc w przyciągnięciu komfortu podczas procesu żałoby, dr Dr. Hafeez dodaje, że obiekty przejściowe mogą również służyć różnym celom. „Cenne rzeczy mogą być używane jako obiekty przejściowe i służyć do przypomnienia jednej z szczęśliwszych części ich dzieciństwa lub w dowolnym momencie”, daje jako przykład. „Mogą pomóc komuś pocieszyć, gdy czują się zestresowani, przygnębiani lub bardzo niespokojni, a czasem są nawet nazywani„ szczęśliwymi urokami.'"

Naiylah Warren, LMFT, terapeuta i menedżer ds. Treści klinicznej w Real, internetowej platformie odnowy biologicznej, dodaje, że obiekty przejściowe mogą również zapewnić bezpieczeństwo i komfort w innych okolicznościach życiowych, takich jak choroba lub leczenie, jednocześnie doświadczając lęku lub depresji, podczas gdy depresja, a przejście do nowej pracy, a nawet po prostu zasypianie. „Te obiekty przejściowe zapewniają punkty kontaktowe w ciągu dnia wspomnienia i sytuacje, które mogą pomóc Ci poczuć się uziemione, a nawet lepiej przygotowane do nawigacji w ciągu dnia”, mówi. Na przykład przytulanie się do filmu z dzieciństwa może pomóc ci szybciej zasnąć, twój ulubiony koc może zapewnić wsparcie emocjonalne w trudnych czasach lub kawałek ubrania może pomóc ci uziemić podczas dużej prezentacji lub rozmowy kwalifikacyjnej.

Jak obiekty przejściowe mogą pomóc w zarządzaniu żalem

Łagodzenie żalu przez czyjeś rzeczy nie jest nowym zjawiskiem. Badanie z 2021 r. Przeprowadzone przez University of York sugeruje, że w epoce lodowcowej ludzie trzymali przedmioty codzienne, takie jak szlifowanie kamieni i łyżek, aby utrzymać związek z tymi, którzy mijali. Naukowcy wyjaśnili, że trzymanie się tych przedmiotów pomogło ludziom utrzymać więź emocjonalną z zmarłym. Podczas gdy obiekty, które utrzymujemy w XXI wieku, zmieniły się zalety trzymania zmarłej osoby ukochanej.

„Elementy i przedmioty często zawierają wiele wspomnień i doświadczeń i łatwiej sprowadzać do nas naszych bliskich” - mówi dr Helen Marlo, przewodnicząca Wydziału Psychologii Klinicznej na Uniwersytecie Notre Dame de Namur w Belmont w Kalifornii. dr. Marlo mówi, że możesz być zmotywowany do inwestowania energii mentalnej w przedmiot, nawet jeśli nie ma znaczącego znaczenia, ponieważ możesz skierować tęsknotę za osobą, którą straciłeś na obiekcie.

„Dla wielu ludzi jest to dowód na to, że osoba istniała, zwłaszcza jeśli śmierć była nieoczekiwana” - mówi Megan Devine, LPC, psychoterapeuta i bestsellerowo autorki W porządku, że nie przeszkadza. „Nawet gdy oczekiwano śmierci, czasami istnieje taka nierzeczywistość, jak tu, a teraz nie są."

Obiekty przejściowe dla dorosłych

dr. Marlo zauważa, że ​​przejściowe elementy obiekty, takie jak lalki lub koce, które pomagają złagodzić lęk-zastosowano, aby pomóc dzieciom oddzielić się od rodzica, ale widzi podobną aplikację z dorosłymi. „Mimo że jesteśmy dorośli i technicznie niezależni, przechodzimy od nich w ogóle, że nie jesteśmy w naszym życiu” - mówi. Utrzymując krzesło mojego taty, nie szukam od niego niezależności. Zamiast tego polegam na tym, aby poradzić sobie z lękiem i poczuciem żalu wokół naszej ostatniej separacji. Badanie 2020 opublikowane w Kompleksowa psychiatria ankietowane matki zmarłych niemowląt i stwierdziły, że obiekty przejściowe pomagają zapewnić bezpieczeństwo i symboliczne powiązania dla żałoby.

Podczas gdy znaczący przedmiot może złagodzić żałowanie, inni mogą nie rozumieć potrzeby trzymania swetra rodzica, kolekcji płyt z rodzeństwem lub butami partnera. Mogą pomyśleć, że powinieneś odejść od swojego smutku. „Czasami, gdy ludzie mówią nam, żebyśmy się ruszyli, mówią:„ Nie chcę, żebyś był już w bólu ” - mówi David Kessler, bestsellerowy autor Znalezienie znaczenia: szósty etap żalu, i założyciel żalu.com. Wyjaśnia, że ​​nie idziemy dalej, nie radzimy sobie z tym i nie wracamy do zdrowia. Mówi, że żal nie jest jak choroba. Zamiast tego uczymy się z tym żyć.

W obliczu domu pełnego ubrania, zdjęć i przedmiotów kolekcjonerskich, wiedząc, co zachować jako jeden z twoich przejściowych obiektów, może być zniechęcające lub proste. Co Kessler często pyta żałobę, czy przedmiotowy przedmiot przynosi im komfort. Również sugeruje zastanowienie się, jak się czujesz o obiekcie i zastanawiając się, jak ta osoba też by się z tym poczuła.

W Znalezienie sensu, Kessler opowiada o śmierci swojego młodszego dziecka Davida. Rzeczy, które były ważne dla jego syna, są ważne dla Kesslera, a on traktuje je w ten sposób. „Czuję, że są częścią osoby” - mówi. Niedawno Kessler sortował jedno z pudeł Davida i zauważył swoją książkę z algebry w szkole średniej. Jego instynktem było zachowanie tego, ale po uświadomieniu sobie, że jego syn powiedziałby: „Dlaczego, u licha, miałbym chcieć zachować moją książkę algebry?„Czuł, że może to odpuścić. Podsumowując: nie musisz trzymać się każdej drobnej rzeczy. Kessler sugeruje fotografowanie przedmiotów, ponieważ możesz uzyskać tę samą reakcję emocjonalną z obrazu.

dr. Hafeez dodaje, że możesz również znaleźć kreatywne sposoby na upamiętnienie ukochanej osoby i dobrze wykorzystać obiekty przejściowe. Na przykład mówi: „Jeśli masz ulubioną koszulę swojego taty, które chcesz zachować, ale wiesz, że po prostu zbierze kurz w pudełku, możesz złapać kilka koszul i zamienić je w koc lub pozwolić sobie na ich noszenie Jako piżama lub daj je jednemu ze swoich dzieci."

Sięgając po obiekty przejściowe, ogólnie, czy poradzić sobie z żalem, czy po prostu przynieść komfort, Warren sugeruje ciekawość, w jaki sposób obiekt przejściowy może wspierać Cię przez cały dzień, aby czerpać największe korzyści. „Kiedy wchodzisz w interakcje z obiektem przejściowym, poświęć kilka minut, aby naprawdę zauważyć zmianę w swoich myślach lub zauważyć, jak twoje serce przestaje ścigać się”, mówi. „Lubię zachęcać ludzi do angażowania się w działania uziemiające z przedmiotem, medytacji, oddychania, angażowania się w działania medytacyjne, aby pomóc im zauważyć, jak ten obiekt sprawia, że ​​czują się w porównaniu z tym, kiedy nie mają z nimi."

Używając obiektów do przyjęcia żalu i utrzymania połączenia przy życiu

Jednocześnie nie musisz wynająć śmietnika i wypełniać go brzegi. „Mamy tego rodzaju kulturową ideę, że najlepszą rzeczą jest pozbyć się wszystkiego” - mówi Devine. „Że nie potrzebujesz„ przypomnień ”o swoim żalu.„Podobnie jak każdy związek jest wyjątkowy, podobnie jak każdy wyraz żalu. Może to oznaczać utrzymanie czegokolwiek, co ma znaczenie lub wyeliminowanie większości tego, co pozostała osoba.

Oprócz krzesła mojego taty trzymałem kilka kawałków jego ubrania. Ten, który noszę najbardziej, to kobaltowa niebieska bluza. Zwinąłem długie rękawy i trzymałem dwa kawałki cukierków, które schował w lewej kieszeni. W niektóre dni, kiedy za nim tęsknię, wyciągam ponadwymiarową bluza z mojej szafy i wsuwam ją. „Kiedy zakładasz rodzica lub artykuł z ubrania partnera, to tak, jakby cię trzymali” - mówi Devine. „Dosłownie jesteś owinięty w coś, co je owinęło, więc jest tam kontynuacja związku."

Na kilka tygodni przed pierwszą rocznicą śmierci mojego ojca, moje siostry, mama i ja planuję wyczyścić jego szafę. Przekażemy jego garnitury, ubieranie koszul i butów na cele charytatywne zapewniające ubranie dla osób bezdomnych szukających rozmów kwalifikacyjnych. Mogę wybrać kilka swetrów i koszulek jako przypomnienia o nim, ale wiedząc, że mój tata spędzał ostatnie dni na tym samym miejscu, które widzę każdego ranka. Wyobrażam sobie, że jego krzesło zawsze będzie przedmiotem, który przynosi mi spokój.